中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

中性脂肪を下げる食品を摂る

2017-09-05 23:14:47 | 中性脂肪

中性脂肪を下げる食品を摂る

中性脂肪を下げる効果のある食品は、実は身近にたくさんあり、直接的に中性脂肪を下げるもの、中性脂肪の吸収を抑制するもの、中性脂肪の燃焼を助けるものなど様々な栄養素があります。

中性脂肪が高い人は、食の好みや環境によってそれらの食品をあまり食べていない可能性があります。

これらをおかずに一品取り入れてみたり、外食やお弁当を選ぶときにも気を付けていくと有効です。

中性脂肪を下げる身近なおすすめ食材
サバなどの焼き魚、納豆、豆腐、豆乳、にんにく、タマネギ、そば、雑穀ごはん、アーモンド、ヨーグルト、黒酢、青汁、烏龍茶など





中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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フラメンコで美ボディゲット!

アジアの女性が、人生の中でフラメンコを経験される方の数は限られているでしょうが、スペインの情熱的なダンスのフラメンコは、女性の綺麗なボディライン形成に深く関わっている要素がふんだんに盛り込まれているダンスだったのです!何かしらのきっかけがなければ、決して生涯触れる事のないような独特なダンスの1つであり、踏み出すハードルも初っ端から高く仕切られているような感覚もありますよね。

しかし、最近は女性としての魅力アップ目的とダイエット目的でフラメンコを習い出す女性が増えているようです。

私も若いころ、きっかけがあってフラメンコを習ったことがありますが、「フラメンコなんて、今更無理~」という思いを抱えながらのスタートでしたが、回数・・・つづく
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女性は、筋肉量が減れば、基礎代謝が下がる

2017-09-05 18:09:03 | 中性脂肪

具体的な運動方法
年齢を重ねると共に、使わない筋肉はどんどん衰えていきます。

女性はもともと筋肉が男性より少なく、筋肉量が減れば、基礎代謝が下がるので、それだけ太りやすくなってしまいます。

毎日30分程度の適度な運動は、適正な中性脂肪の値を保つだけでなく、足腰や心肺機能を丈夫にする効果もあります。

以下に、この時期の女性に向いている運動を挙げます。

ウォーキング
有酸素運動であるウォーキングは、効率的に体内に蓄えられている中性脂肪を燃やすことができます。


「誰でもできる」にこだわった!インドア派でも続く中性脂肪を下げる有酸素運動・無酸素運動

時間が取れない方でも、買い物時は歩くようにするなど工夫してみましょう。

水中ウォーキング
水中で行うウォーキングは、水の浮力を利用することで、足腰に負担をかけることなく運動できます。

また、水圧の影響で、陸地で運動するよりも、カロリー消費は高くなります。

ダンベル体操
ダンベル体操などの無酸素運動は、筋肉を鍛える効果があり、基礎代謝を上げることができます。

女性なら、最初は1kg程度のものから始めると良いでしょう。





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消臭サプリメントの注意点

サプリメントで消臭をする方は多いですが、臭い対策とは何かをまず把握することが大事です。

消臭サプリメントは何をしているもので、何が限界なのかを知りましょう。

消臭サプリメントとは、毎日摂取しているだけで体内の臭いを消してくれるものであり、いつかは体の臭いがなくなるだろうと信じている方もいるようです。

消臭サプリメントで現時点の臭いの原因物質を除去できたとしても、新たな汗や皮脂などの分泌物や排出物によって臭いの源は作り出されているわけです。

また歯周病などによる臭いは原因自体を治療しなければ、完全な消臭は難しくなります。

消臭サプリメントで体の臭いを消す時は、毎日服用することで体か・・・つづく
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アルコール量を減らす

2017-09-05 14:36:18 | 中性脂肪

アルコール量を減らす
アルコールの飲み過ぎは、中性脂肪の値が高くなる原因となります。

男性の方は特に、飲み会や晩酌などアルコールを飲む量が増える傾向にあります。

毎日のアルコール量はビール缶一杯分と決め、お酒を飲み過ぎないようにしましょう。


中性脂肪が高くてもビールが飲みたいとき、糖質オフを選んだ方がいい?

また、一週間のうちに休肝日を設けるようにしましょう。




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皮膚科で行うフォトフェイシャルのメリット

フォトフェイシャルで何らかの問題が起きても、皮膚科での施術ならケアも任せられるでしょう。

1回につき30分ほどで、手術はすぐに終わります。

痛みなく治療を受けることができることがフォトフェイシャルのいいところですが、ゴムがパチッと当たったような軽度の衝撃がある場合もあります。

皮膚科ではフォトフェイシャルを施術するとき、麻酔薬を皮膚に塗布して行うこともあります。

メイクやスキンケアができるくらい肌への刺激がマイルドなのも嬉しいところです。

皮膚科のフォトフェイシャルでは、若返りを施したい顔の部分の全体に光をあて、肌本来の持つみずみずしさや代謝能力を蘇らせてくれます・・・つづく
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動を一人で行うのが難しい人は、スポーツジムなどに通う

2017-09-05 10:55:54 | 中性脂肪

ジムに通う
運動を一人で行うのが難しい人は、スポーツジムなどに通う方法があります。

ジムによっては、様々なプログラムが用意されていたり、プールやトレーニング機器が豊富であったりと、飽きずに運動ができます。

ただし、ジムの登録だけして、全く行かずに満足してしまったということのないよう注意してください。




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骨盤ダイエットのメリットについて

骨盤ダイエットのいい点はどういったところでしょう。

毎日の生活や姿勢のクセなどの積み重ねによって、骨盤は少しずつ歪みが生じていくようです。

骨盤ダイエット運動によってズレている骨盤を矯正し、生活をチェックしなおすことで、骨盤を適切な状態に戻すことができます。

骨盤ダイエットの運動によって深層筋が強化されれば、骨盤の歪みが矯正されます。

便秘が気になる方や、冷え性に悩んでいる方、肩や腰の凝りがある方は骨盤が歪んでいる可能性があります。

食欲中枢に適切な信号を送るための神経伝達も、骨盤を正すことによって活発に働くようになります。

適正な満腹感を得るには食欲中枢の・・・つづく
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