中性脂肪を減らす理由

ポッコリおなかを見て、中性脂肪をなんとかしたいと思うんですが、なかなか簡単にできません!

ウォーキングをサウナスーツ、脂肪を燃やす運動としては、逆効果

2019-01-15 17:02:14 | 中性脂肪

ウォーキングをサウナスーツで行う人がいますが、脂肪を燃やす運動としては、逆効果なので気をつけましょう。

体の温度を上げすぎると、脂肪分解酵素が働きにくくなることからそういわれるのですが、水分補給をこまめにしなくても同じような症状になります。

運動後三十分間のシャワーやお風呂も、適正な体温を変動させてしまうので、控えるようにしてください。

運動を長く続ける動機付けとしては日記がおすすめです。

その日の体調と体脂肪数値・体重を記録し、歩いた時間と気がついたことなども書いておきます。

記録式ダイエットと通じるものがあり、自分の歩みをふり返ることは思いの外の効果があるものです。





中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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黒酢と一般的な酢の違いについて

黒酢サプリメントが、サプリメントを日常的に利用している方や、健康や美容を気にする方の間で人気を集めています。

黒酢サプリメントはテレビや雑誌などで取り上げられる機会も増え、一度は目にしたことのある方も多いと思われます。

普通のお酢と黒酢とは、どのような点が違うのでしょう。

毎日摂取し続けることがサプリメントでは重要ですが、その点黒酢サプリメントは酢のきついにおいがないため飲みやすいという特性があります。

また、酢は普通の酢より健康にいいミネラル成分やアミノ酸がたっぷり含まれており、サプリメントとして飲むに向いた食品といえます。

サプリメントとして黒酢を毎日摂取することによっ・・・つづく
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中性脂肪イコール悪者ではありません

2019-01-15 14:43:38 | 中性脂肪

中性脂肪は生きていくために必要な体のエネルギー源なので、中性脂肪イコール悪者ではありません。

しかし、血中の中性脂肪値が高すぎると「脂質異常症」という状態になり、全身の血管の動脈硬化が進む原因となります。

動脈硬化はサイレントキラーと呼ばれる危険因子ですので、若いうちから積極的に中性脂肪対策をしていく必要があります。





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肌のタルミを取り防止する食べ物

毎日の食生活に少し気を使うだけでも、タルミ取り後に新たなタルミができないように予防することができます。

タルミが目立つようになった場合には、今すぐタルミが気にならない肌になりたいと思うでしょう。

肌の表面からマッサージなどでタルミ取りを行うのも良いでしょう。

内部からタルミ解消に役立つことをすることで、タルミ取り効果を期待するという方法もあります。

タルミ改善効果がある食材として真っ先に上げられるのは、コラーゲンです。

食べ物として摂取することにより身体の中で分解されていき、アミノ酸と変化していくのがコラーゲンです。

コラーゲンと同時にビタミンCなども摂取して・・・つづく
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血管が固まっていく動脈硬化

2019-01-15 12:29:34 | 中性脂肪

血管が固まっていく動脈硬化

脂質異常症が、動脈硬化を早めます。

動脈とは、心臓から送り出される酸素をたくさん含んだ血液の通り道です。

体の隅々までに酸素を運ぶ役割のある動脈が、加齢とともに柔軟性を失い硬くなっていくのですが、これを動脈硬化といいます。

動脈硬化を引き起こす要因は老化現象だと言われていますが、中性脂肪により更に動脈硬化の症状を加速させてしまいます。

中性脂肪は、直接動脈硬化を引き起こすわけでありませんが、動脈硬化を引き起こすコレステロールと非常に深い関係があることがわかっています。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。

善玉コレステロールは、血管に付着して血液の流れを妨げる要因となっている悪玉コレステロールを退治してくれる役割があるのですが、中性脂肪は、善玉コレステロールを減らしてしまうだけでなく、悪玉コレステロールを増やす作用があるのです。

そのため、中性脂肪値が高いままであると、血液中の善玉コレステロールがどんどん減ってしまい、代わりに血管をふさいでしまう悪玉コレステロールだらけのドロドロとした血液になってしまうのです。

動脈硬化は、血管内に血栓が出来るなどの症状も引き起こし、血液が通りにくくなったりするために、脳の血流に問題が起こった場合は、脳梗塞や脳出血など、脳卒中の症状として現れます。

また、心臓に酸素を運んでいる部分の血流に問題が起こると狭心症になり、完全にふさがれてしまった際には心筋梗塞と言う病気を引き起こします。





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階段の上り下りの驚きのダイエット効果

階段を上ると下半身が痩せそうな気がしますよね?確かにエレベーターを使うより、横の階段を使用するように心がける事は明らかに下半身ダイエットには効果的でしょう。

ですが皆さんご存知でしたか?階段は上る動作より下る動作の方が下半身ダイエットに効果的なのです!

階段を上る動作は引力に逆らって足を持ち上げ、片足に全体重を掛けてもう片足を上げる・・・その動作の繰り返しは憎き下半身脂肪を刺激しているように思えますが、降りる動作は片足に全体重をかけ、片足でバランスを取り、もう片足で着地する・・・この降りる動作のほうが圧倒的に下半身脂肪を刺激しているのです。

引力の力で転げ落ちてしまうかもしれないとの恐怖心から慎重に・・・つづく
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妊娠で増えた中性脂肪

2019-01-15 10:06:36 | 中性脂肪

妊娠

妊娠中は、お腹の赤ちゃんが主な栄養源として炭水化物が元であるグルコースを利用します。

妊娠中の体は、母体分の栄養を蓄えるために、中性脂肪が合成されやすくなります。

また妊娠で増えた中性脂肪は、出産後の赤ちゃんへ与える母乳の材料となるので、授乳中は増えた分の中性脂肪や体重は戻りやすくなります。





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痩せる下着でダイエットする

痩せる下着でダイエットする方法があります。

運動時に必要なエネルギー量を増やし痩せる効果を高めるような下着類などが代表的です。

歩いて脂肪を燃やしたいという時、痩せる下着をつけていればより多く脂肪を燃やすことかできるというものです。

この他、着用しているとそれだけで脂肪が温まり燃焼が促進されるため、痩せる効果が期待できるという下着も販売されています。

着ているだけで痩せる下着とは、このような仕組みで作られています。

クロス構造を折り込んでいる下着などは、あまり動かさない太ももを押しつけて負荷をかけるものもあります。

下着をつけることで歩幅が自然と広がって、太ももや・・・つづく
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毎日の生活にちょっとした運動を取り入れる

2019-01-14 20:43:14 | 中性脂肪

普段の生活に運動を取り入れる
普段忙しくて、なかなか運動する時間が取れない方は、毎日の生活にちょっとした運動を取り入れることで、一日の消費カロリーをアップさせることができます。

具体的には以下の方法があります。


・エレベーター類を使わずに、階段を使用する。


・電車通勤の場合は、一つ前から降りて、会社や家まで歩くようにする。


・自転者通勤を行う。

適度な運動には、ストレスを発散させる効果もあります。

自分の生活スタイルに合った方法で、身体を動かすようにしましょう。





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コスメに役立つサプリメントとは

コスメサプリメントは美肌を望みたいときに利用するサプリメントです。

タルミやしわがなく、なめらかでくすみなどがない肌が美肌と呼ばれる状態です。

若々しく美しい肌のために用いるものがコスメサプリメントです。

きれいな肌になりたい場合、洗顔やスキンケアなど肌の外側の手入れを重視します。

コスメサプリメントを服用することにより、体の内側から美肌にすることが可能です。

年齢による容色の衰えを進めないためにとコスメサプリメントを使う場合もあります。

アンチエイジングで大事なことは体の酸化を阻害することであり、抗酸化成分のビタミンCが重視されます。

ビタミン・・・つづく
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