こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
ふとしたときに、エネルギーのつまりを感じる場所、
私の場合は肩、背中です。特に右肩。
緊張で筋肉が硬直してエネルギーが
停滞してしまうのでしょう。
習慣的にリラックスするのが必要ですね。
↓↓↓
イルチブレインヨガの「空にうかぶポーズ」をお試しください！
＜空に浮かぶポーズ＞
1. あお向けになります。
足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、
手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
2. 目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って
口から長く吐き出します。5回繰り返します。
3. 深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま
体の輪郭を描くイメージをします。
写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。
うまく集中できないときは、
「頭のてっぺん・・・耳・・・首・・・肩」という風に体の部位を呼んで、
意識を誘導していくのも効果的です。
4. 輪郭を描き終えたら、
自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
体験レッスン受付中
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ！
→ ブログを読んだら、↓↓↓クリック！宜しくお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
