こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
日常おこるイライラや不安、ストレスを手っ取り早く解消する方法！
それは呼吸法と瞑想です★
リラックスできる状態で床に座り
肩と胸の力をぬき
かる～く目を閉じます
自分のはく息に意識を向けて
すべてはききってください
自然と新しい呼吸が入ってきます。
続けて呼吸に集中してみてください！
自然と心が落ち着き
穏やかな空間が感じられてきます。
イライラや不安は消えさり
脳波おちリラックスした状態になります。
３分や５分でも非常に効果的です！
ぜひ試されてみて下さい
呼吸、瞑想の詳しいやり方をしりたい方は
イルチブレインヨガ新宿スタジオへお越しください！
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