イルチブレインヨガ川西スタジオ  ILCHI Brain Yoga

脳科学と東洋の伝統を融合したホリスティックヨガです
毎日体験レッスン受付中 072-767-7733

カラダぽかぽかエクササイズ

2018-12-14 15:50:36 | 日記
愛する皆さん こんにちは。

冬本番で
この週末もさらに冷え込む予報のようですが、

全身の筋肉、関節を解せて温かーくなる😃♨️
エクササイズの紹介です。

静岡のトレーナー先生の動画を見ながら
ご一緒に、是非試してくださいね。

脳の柔軟にもグッドです🎵
体が温かくなるブレインエクササイズ~皿回し

スタジオでも体験いただけます。
お待ちしています🌈

🍀イルチブレインヨガ川西スタジオ🍀
☎️072-737-7733
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1分運動‼️

2018-12-11 14:14:48 | 日記
愛する皆様、こんにちわ😃

前から1分運動をお勧めしていますが、私たちが協賛している地球市民ECOに、分かりやすい記事が載っていたので共有しますね😃

「地球市民1分運動とは、1時間ごとに1分間、何らかの形で体を動かそうという取り組みです。1日に10回を目標に行いますが、1回から始めても大丈夫です。運動は、体操でも筋トレでも何でもOK。これを続けるだけで習慣が変わり、体質が変わります。脳の働きも良くなります。

地球市民1分運動は、「人生100年」あるいは「人生120年」の時代を見据えた活動でもあります。超長寿の社会に向けて、健康寿命をのばすことを目的の一つとしています。
最近、医学や科学の進歩により、人間の長寿のメカニズムが徐々に解明されるようになってきました。とりわけ私たちの細胞の中に存在する「テロメア」は、寿命を大きく左右することが分かっています。このテロメアのサイズをできるだけ長く保つことが、病気の予防や若返りにつながると言われています。

テロメアとは、細胞内にある染色体の先端部分にあるフタのようなもので、染色体を保護する役割を果たしています。テロメアには細胞が分裂するたびに、サイズが小さくなる性質があり、加齢とともに縮小していきます。これが様々な老化現象をもたらすといいます。

適度な運動を習慣にしていると、テロメアが縮小しにくくなることが、学術研究で明らかになっています。激しい運動を一時的に行うのでなく、ムリのない範囲で継続させることが大切だとされます。
まずはたった1分から始めましょう。1時間に1分だけ自分自身に投資するのです。1分間、自分の体に集中して内面に新たなエネルギーを吹き込むのです ます↓
https://onemin.jp/

🎶スタジオでは、皆さんにあった1分運動も、をお伝えしています
お待ちしています🌈

🍀イルチブレインヨガ川西スタジオ🍀
☎️072-737-7733
お気軽におこしくださいね😃
  
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イルチブレインヨガ (ILCHI Brain Yoga ) 体験談 - 3ヶ月ぐらいで肌が生まれ変わった!

2018-11-25 14:56:05 | 日記
イルチブレインヨガ (ILCHI Brain Yoga ) 体験談 - 3ヶ月ぐらいで肌が生まれ変わった!


スタジオでも体験いただけます。
お待ちしています🌈

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温活、応援クーポン‼ 

2018-11-25 13:53:44 | 日記
寒くなってきました
今年の冬は、温かくすごしませんか?

イルチブレインヨガでは、5分で体が温まる腸運動や、体の中から温まり、免疫力アップするエクササイズがいろいろあります
今から温活、始めましょう

詳細、体験予約はこちら
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冷え予防

2018-11-16 16:26:19 | 日記


⭐️5分で体温が上がり、お腹もスッキリ!🌟

気温が急に上がったり下がったりで
体がついていけず
風邪ひいてる方も多いのでは?

この季節、「腸運動」がおすすめです😄。

イルチブレインヨガの「腸運動」は
普段教室でウォーミングアップにしているものです。
呼吸はあまり気にせずに
お腹を膨らませたり、凹ませたり。
2、3回ならいいけれど、
同じペースで100回となると
結構難しかったりします😆。

腸が温かく柔らかく、よく動く時は
体が冷えにくく、免疫力もよく働きます。
「風邪を引きやすい方」
「風邪が治りにくい方」
是非お試しください。

腸運動はこちら


スタジオでも体験いただけます。
お待ちしています🌈

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