吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ、特殊呼吸法で全身躍動!脳が目覚める革新BODYワーク!

「膝裏伸ばしで反り返る」アレクサンダーYOGA講座775回目

2021-11-07 16:09:56 | 美容と健康

老化は足元から始まります。ということは足元を変えると体が若返るということですね。ポイントは膝の裏を伸ばすことです。

1)立ち姿勢になります。そして大腿部を内回りして絞り込んで、思いっきり膝の裏を引き上げます。テンションを強烈にアップしてください。このとき脚の中心ラインを感じながらプラーナを流し込みます。プラーナを流すってどういうことかというと、そういうイメージをすると、直線的な刺激が現れます。

2)脚の中心ラインを維持して、背中を反らせます。

3)腕を伸ばしてさらに反り返ります。膝の裏をしっかりと伸ばしてください。

4)後ろの視界を目撃するまで反り返ります。膝は曲げないように、しかりと伸ばしたままやります。

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headneckup★gmail.com(星を@に変えてね)

吉田篤司


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