小学校の体育のような練習

場所は織田フィールド。
門をくぐったのが９時４５分
門を出たのが１０時４５分

まるで小学校の２時間目に体育の授業を受けに
来たようなタイムスケジュールでした。
着替えの時間がありますから、グラウンドにいたのは
４５分というのが、ますます授業感を高めます。

年を取って、日々時間が過ぎるのが早くなり、
４５分の練習時間って、全然練習時間がないじゃん！
という気持ちになります。
でも、学校のことを思い返せば、計画的にすごせば
十分鍛えることができる時間のはずでもあるのですが。


ごちゃらごちゃらとご託を並べて、
メニューを考える次からこなしていきました。

①ＪＯＧ３周（１３００メートルほど）腰位置を高くして、つま先着地を意識します。
②ラジオ体操と静的ストレッチ
③動的ストレッチ４種×（屈伸つま先タッチ歩き＋股関節外旋＋レンジ歩行＋脚振り上げ歩き）
　２セット
④その場ジャンプ２０回×２
⑤トロッティング２０歩×２
⑥リズムもも上げ２０歩×２
⑦両足ジャンプ前進２０回×２
⑧バウンディング２０回×２
⑨５０ｍ芝生上流し×４（着地時に膝を早く戻すポンピュンラン）
⑩２００ｍテンポ走１本


タイムアップ！