禁酒とダイエット→二週間で5K落とす

 

 

禁酒とダイエット→二週間で5K落とす!!!!!

タイトルの通り　実践しました。

 

GW9連休
3年ぶりの実家でのおもてなしに人生MAX体重に。。
一日きっちり大盛な三食に果物、スイーツ、お酒の日々
そこに田舎あるあるのクルマ中心な生活

運動していてもカロリー消費がついていけなかった身体

記しておきますが、166cm、体重56K～58K、体脂肪24％～25％
この10数年ずーっとキープ中

まさかの9日間でそれを余裕で超える身体のラインになってしまった。
「身体がお・・重い・・　どうしよう・・」うっぷ

両親のおもてなしには感謝
父が大盛りでよそってくれるごはんを拒否出来るわけがない。
太るから無理！とケーキを辞退しても、
次の日冷凍ケーキにして出す母と一緒に食べるしかない。

実家を去り、残されたぼよぼよになったおなかと太ももに涙。。
おなかは三段腹になり⚠、太ももはスレました⚠
ウエストなんて・・

 

都内に戻って来て、早速始めたのはまず禁酒です。

それと炭水化物を少なめにし、朝は元々食べないのでよいとして、
お昼はよく噛んで一日置きぐらいに断食、おやつはなし、夜は納豆とお豆腐の日々
サプリメントはこの数ヵ月やめているので同様
甘いものを欲した時だけ、リンツのチョコレート1個

意識して有酸素運動　とにかく歩く歩く
競歩なイメージで（笑）
キュッと引き締めるように姿勢よく。

あとはよく寝る。
そう寝るにも体力がいりますので。
我が睡眠はお肌のゴールデンタイム（PM11：00-AM5：00）＋

 

一週間もすると見た目で分かるように（こわくて体重計に乗れなかった）
三段腹は消え、太もものスレもなくなり、おしりのラインが出てきた。

週末は二日続けて山へ。
いつもおにぎり一個食べて登るけど、おなかのお肉で登る（想像ですけど）

ただ下山後の太もものセルライトが消えず落ち込む。。
運動足りてない？

お水をたくさん飲んで、サウナでデトックス
お風呂の中でひたすらマッサージ（脂肪の先の感覚が微妙なぐらいな贅肉）

 

朝起きて身体が軽くなった実感
全身鏡からもお肉の減り具合が分かり、もう大丈夫だろうと体重計に乗る。
60K台からの脱出！

59K→58K→57K
そこから一日置きに-1K減
体重の変動2、3Kはスグ落ちるけど、そこから先がむずかしい。
（数値だけが全てじゃないけど、目に見える数値も大事）

 

家にいる時の定番ジャージはやめて、スキニージーンズを。
そうするとおなかが締め付けられて、戒めになった（お肉がぼよんとのる）
ワンピースなんてもっての他

二週間でベスト体重56Kへ元通り。

達成感(^▽^)/

 

太ってもまだ（まだね今はね）戻せることが出来る。

やっぱり自分のベスト体重でいられるのがよき！
（減り過ぎても増え過ぎてもダメね）

 

ただ困ったことが何点か。
数値はベストだけど、微妙におなかのぼよぼよが残
　→これは今の課題
禁酒明けに飲んだら悪酔い、次の日二日酔い。。
　→禁酒のせいでお酒に反応する身体
　→別件、禁酒宣言から「付き合いが悪い」と飲み友から苦言

 

食生活と運動（有酸素運動）そのバランスは身を持って大事だと思った。

とにもかくにも一安心です。

 

 

 

読書備忘録じゃなく、身体備忘録でした。

夏の北アルプスに向けての体力作りそろそろね。