寒い時の老人体操

年齢と伴って寒い季節に色々と出てくると感じてしまう。炊事で掌の指周りが痒い、自前の縫い目の無い革手袋も主婦湿疹になるし、カサカサ痒みは全身、家の中でも足先のシモヤケ。頻尿で夜中のトイレ。頭はもとより眼、鼻もだけれども、迷惑にならず楽しい日々を過ごして行けるのがいいよね。
家内のお古のヨガマットを使って体操出来るようになった。素足で出来る、膝も痛く無いです。ラジオ体操、ヨガ風ストレッチ、足踏みウォーキングも加えた。足踏みは手をふり膝を上に上げると結構きます。ジャンプして足の開閉と足指と足裏にもいい感じです。
余計なグッズは要りません。

安物の万歩計機能の時計を購入して状況をみると1万歩程でした。血圧、サチュレーション等の計測機能もありますが信頼性は無いですね。


但し、毎朝の腰痛に変わり無しです。
一夜で筋が縮まって固くなります。電気治療器で少しずつ緩めて動かないと、ガックン！っとなりそうな感じ。
犬達を抱き上げる時は注意ですね。