メンタルエクササイズ

メンメから、eSpring浄水器が設置された写真が届きました～
何気に写っているプロテイン＆シェイカー。
おいしいきれいなお水で溶かしてもらえるプロテインが幸せそうです。（笑）



なるほど、壁にホースをつける発想もあるんですね。
台の上におくと下のスペースが使えて、丁度スクイズボトルとプロテインを並べられるのも
勉強になりますよ。

写真ありがとうございます。

今日は
前に読んだエリカ・アンギャル / Erica Angyalより

おすすめの楽しいメンタルエクササイズ

「好き！」を集める“ビジョンボード”でポジティブ思考に！

お休みあとで、いつもより時間の過ぎ方が
少しスローダウンするこの一週間に
おすすめの“ビジョンボード”というメンタルエクササイズがあります。

忙しい毎日の中で、
自分がどこへ向かっているのか、
本当は何がしたかったのか、
そんなことを考える時間は中々ありませんが、
このエクササイズは直感的に自分の好きなものを集めることで、
自分の心の中に埋もれてしまった夢を思い出す手助けになります。

ネガティブ思考を断ち切り、
ポジティブな思考回路を作り上げるのにも効果的ですので、
ぜひ気軽にやってみてください！

01）　集める

まず、雑誌をめくって「好き！」と思うものを見つけたら、
とにかくそれを切り取ります。
インターネットで見つけてプリントアウトしてもよいでしょう。
写真でも、イラストでも、言葉でも、
とくかく「好き！」と感じるものであれば、何でも構いません。

例えば、、、
■憧れの人、尊敬する人の写真（有名人でも、身近な人でも）
■好きなファッションやアクセサリーの写真
■お気に入りのＣＤのジャケットや本の表紙
■行ってみたい場所の写真
■趣味の写真や興味を持っている分野をイメージさせる写真
■好きな食べ物
■好きな色やイラスト、絵画
■将来住んでみたい理想の家やインテリア
■好きな歌の歌詞、格言、ことわざ
■美しい大自然の写真や心癒される動物の写真
■気に入っている自分の写真
■モチベーションをあげてくれるメッセージ

02）　貼る

次にコルクボードを用意しましょう。
大きめの厚紙や、Ａ３サイズのコピー用紙でも構いません。
その台紙に、切り取ったあなたのお気に入りたちの中から、
本当に好きだと思えるもの、
自分の理想に近いものを厳選し、貼っていきます。
見た目のデザインも考えながら、
キレイにレイアウトしましょう。
あなたの想像力を最大限に使って、
かわいいシールやリボンでデコレーションしてみてもいいかもしれません。

03）　眺める

出来上がったビジョンボードは、
ベッドのサイドテーブルや普段目につく場所に置きましょう。
そして、なるべく頻繁にそのボードを眺めて、
なりたい自分、理想とする生活を想像します。
ビジョンボードを写真にとって、
それを携帯の待ち受け画面やパソコンの壁紙にしておくのもいいでしょう。

毎日繰り返し見ているだけで、
少しずつ新しい思考回路ができあがり、
自然とポジティブな気持ちになりますよ。
ビジョンボードは、作る作業も、眺めることも、
きっと想像以上に楽しんでいただけると思いますので、
ぜひ試してみてください。