2月はまだまだ新人戦が続くであろう予定で
2月末には楽しみにしているOB会もあり
3月にはポートアリーナ杯と
大事な予定が続くので、みんなもですが
コーチも絶対に体調崩さないぞ‼️
と気合い入れまくってます！！
そこで、1番は睡眠！よくねること！
次に食事は免疫力アップになるものをたくさん食べようかと思ってます💪
コーチが色々調べた中でのおすすめプラン
ぜひ真似してみてください🙏
朝
みそ汁 納豆ご飯 緑茶🍵
→起きたら温かい飲み物が良いらしいです！
昼
パプリカときのこを炒める！
肉🍖か魚🐟も焼いて食べる！
ココアのむ！
→ココアのポリフェノールが良いらしいです！
→パプリカは野菜の中でもビタミンCが多いらしいです！
→多くの人はきのこ不足なのでちゃんと食べないとダメらきしです！
おやつ
ヨーグルト アーモンドフィッシュ プロテイン
→ヨーグルトなどの発酵食品も大事らしいです！
→たんぱく質もとりましょう！
夜
海藻類が入ったみそ汁
肉🍖か魚🐟を焼く！
緑黄色野菜の何かを食べる！
→コーチはトマト🍅を大量に使った無水カレーにハマってます✨
これで免疫力バッチリなはずです👌
https://www.marukome.co.jp/marukome_omiso/hakkoubishoku/20200918/13030/
