なんだか

着々と時間が経過していってる・・・

まだまだだと思ってたFIAが、

な、なんと明日じゃないですか！！


ん”がががががーーーー!!!


カエスガエスモコウカイスル。。。。ナンデ100Frナンカエントリーシチャッタンダロー。。



3/2　泳速

花心ちゃんの誕生で鬼はお休み
（赤ちゃん誕生おめでとー！）

なので、久々にジュニアと合同の泳速
だから、TON(￣(oo)￣)SOKU　ではないのだ

ジュニアはいっぱ～い、大人は6人
ジュニアのみなさん、よろしくね


メインは

1x100 -15'00 DIVE MAX
1x100 EASY
2x50 -6'00 DIVE MAX

本当はこの日、大人はサブで練習の予定だった
ので、DIVEはないなと思って、ちょっとゆるめのキャップを持って行った

B「今日サブだと思ったから、ゆるいキャップ持って来ちゃった。飛び込んで取れたらどうしよう・・」

肉「拾って下さい」

B「。。。。そうですね」


メイン前にやった、12x50でちょっといろいろ調整
足も腕も末端の力を抜いて 泳ぐ様にしてみた

なんか、思ったよりもあっさりとHRをキープ（HR14で泳ぐ）して泳げた感があったので、100はこれで少し上げて泳いでみようって思った

結果。。。タイムはよくないんだけど、私としてはイイ感じで泳げて気分がよかった・・・でも、やっぱちょっと遅いよな

タイム的には、200Frのカンジだよなぁ

50MAX
1本目　0.37.0　久々に長水練習で出た7秒
これも、力を抜く様に気を付けた

あとは、後半キックを頑張ってみた


2本目　0.38.5
同じ様に泳いだつもりだったけど
思いっきり落ちてしまった

やっぱ、6分じゃ回復しないんだなぁ


しかし、お子様はすごい！
あんなに最初からぶっ飛ばして。。。。
見ているこっちの方が心配になってしまう


なんか、大人の泳ぎを見ると・・・
たとえMAXでも、理性を感じてしまうのだった



練習が終わって、肉コが

「7秒で泳げるのに、前半42秒は遅い！（100の事）」って。。。

B「でも、そしたら死んじゃうじゃん」

肉「死んだっていいじゃないですか！」

B「んじゃ。。。大きな網持って回収に来て下さい。。」




とりあえず、死ねるように。。。頑張ります。。





3/3（火）　朝練

気合いで朝練に向かった

メニューはこんな感じ

2x100 S 1:50ピロピロブイブイ/S　　2:50ピアノ/S
2x100 板K 25K/12.5右12.5K/12.5左12.5K/25K
2x100 P 左呼吸（いつもは右）
2x100 S 1:左呼吸Fr　2:Ba
4x100 1:3オルタネイト3ストローク/ストレートアーム　2:ショルダータッチ/キャッチアップ
　　　3:ダブルアーム/フィンガーネイル　4:ダブルアームBa/Baプル
板K
2x100　-4'00　ビルドアップ
1x100　-4'00　イージー
2x100　-4'00　50H/50E
1x100　-4'00　イージー
2x100　-4'00　75H/25E
1x100 -4'00 イージー
8x50　 -2'00 1MAX H/1E（H E合わせて-4'00って感じ）

1x200 DN Ba

To2700/75min

自主練キックの日4回目
どこどこっていい音がするキックを目指してがんばっているわけだが、

いったい。。その日はいつ来るんだろう


なんか、だんだん朝練も慣れて来た
と同時に、朝練に行っても誰も驚かなくなった

ちぇっ

なんか、すんごい努力家風だったのになぁ。。。

でも、朝練の日は、夜余裕ができていいっちゃあいいんだよね
空いてて、きちんと練習もできるし


これから暖かくなるし、しばらく続けてみようかな




3/4（水）

朝練。。。


えっとぅ、一部ではびが山にテーパーは不要だとかいろいろ言われてはいるんですが

一応、月曜辺りから心はテーパーな感じですごしているわけで

もう、水曜日だし・・・心だけでなく身体もテーパーっぽく

って事で、メニューはこんな感じ


4x100　Fr　SKPS
1x100　IM
2x200　板K 片足K混ぜ混ぜ
4X100　-3'30　板K　H/E/H/E
1x100 クーリング　IM
3x100　Fr　ドリル　いつもと同じ感じ
4x100　-2'20　P　H/E/H/E
1x100　クーリング　Ba

1x25　-0'30　
1x50 -1'30
1x25 -0'30 TONSOKUの100レースペースを1SET

1x200　DN Ba

To2500/75min

なんか、ちょっとタラタラしたせいか、
思ったより時間がかかってしまった

まぁ、これでFIA前の自主練はおしまい
頑張ったような、そうでもないような・・・


でも、今までの自主練とは明らかに違いはあった気がする
こんな感じでこれからも続けられるといいなぁ。。。

はっきり言って、早朝からどかどかキックしたり、バシャバシャダッシュしたり
少しでも、周りが気になったらできないのだ



3/5（木）

ぎっぱ　6mmol/l

6mmol/lにしては、比較的穏やかなギアチェンジ
昨年は確か。。。BEST+4までの激しいギアチェンジがあったと思った

大会前なので、こんな感じなのかな？

メインは

4x100 -2'20 HR KEEP12~14
1x200 -5'00 K(Bo/F) EASY
4x100 -2'40 HR KEEP14~16
1x200 -5'00 P(B)EASY
4x100 -3'00 HR KEEP16~18
1x100 EASY
4x50 -3'00 25DIVE MAX/25E

2mmol/lは、どうも余計な事をいろいろ考えてしまう
4mmol/lは、ながーい距離は（泳ぐ予定はないけど）こんな感じで泳ぐのかなって感じ
そんで、6mmol/lは・・・・発散してる～～～～！！みたいな。。。


それぞれ、好みがあるらしいが
私は・・・2mmol/lはちょっと苦手かな。。いろいろと


まぁ、こんなカンジでつつがなくギッパも終了



3/6（金）

今日。。。。金曜は泳がない日

TELトレーナーに身体のバランス調整をしてもらった



さて、やっと家を空ける準備が整って来た・・・


ぼちぼち、大会の準備をして

早めに寝よう


では、みなさん　明日会場でお会いしましょう

消息不明

確か最後に会ったのが。。。新春。。

それ以来、消息不明だった彼が

今日、生きている事がわかった

伊豆で宿屋をやっているおやじさんに助けられたらしい

ホントに元気でよかった。。。。まるけん


さて、先週は月曜のTONSOKU以来、土曜の鬼泳速まで

自主練で過ごした


2/24（火）

家を出たのが9時過ぎていた

んじゃ、やめればいいのだが

少しでも泳ぐとすっきりするかなぁって思って出かけた

一つだけメイン風のものを決めて
あとは、タラタラと

4x100　Fr（SKP）IM
4x100 Fr DRILL
1x100 IM
4x100 -4'00 板K　75H/25E
4x50 IMo
4x25 ストロークカウント
1x100 IM

To 1700/45min

見ての通り、4x100の板Kががんばるところ
が、日曜の自主練でのキック
月曜のTONSOKUでのキックで脚がお疲れ気味

なのに75H／25Eとか、どんだけキツイかも知らずに
始めた

うげっ
これ・・・・きついじゃん

でも、始めた以上1本で終わりってのも。。なんか。。
って思い、4本までいったが。。。もう、無理だった

これ以上は、ハードはできない

で、5本の予定だったが4本で終了

向こうのコースでは、いつも参加するIM練習会で
うっしーさんが、25の4種目ダッシュを
がんがん泳いでた


2/25（水）

朝練行った

朝っぱらから、かなり勇気要るテーマ
「オーバーロード：ぎっぱメニューより」

7:13～

4x100　Fr（S:ピアノ　KP)　IM
4x100　Fr　DRILL　3オルタネート3ストローク/ショルダータッチ/フィンガーネイル/ダブルアーム
　　　　　　　　　フロントリアSC/キャッチアップ/ストレートアームとか　
1x400　板K　左右片足K　混ぜ混ぜ
1x200　Ba　SKPS

8x25　-0'35　H
1x300　-9'00　板K　75E/25H
8x25　-0'35　H
1x300　-9'00　P　75E/25H
6x25 -0'30 H
1x300 -9'00 S 75E/25H
6x25 -0'30 H

1x200 DN Ba

To3200/95min


。。果てた。。。

これから、会社に行くんだよ

私って。。。何やってんの？

と何度も思った


朝は、一人で1コース使えるので。。。いいわけはできない
とにかくメニュー通り泳いだ

午前中は元気だったが、お昼を食べて
だんだん人間に戻って来たら。。。。。ネムっ

社長がお出かけしたとたん、気を失った

まぁ、朝のうちに練習は終わってしまったので
夜は、なんだかゆっくりできた

これはこれで、いいような気もする
プールも空いてるし

前日の夜、軽く泳いでおけば頭は半分眠ってても
身体はそこそこ動いてくれるっぽい




2/26（木）

事情があって、ぎっぱ我慢の日
7：30までに帰宅したかったので
退社後、即辰巳に向かった

。。。寒い　彡(-_-；)彡ヒューヒュー


なんで。。一人でこんながんばっちゃってるんだろう。。

寒いよ～

てなカンジで、新木場からプールへ走り歩いた


メインプール・・5コースは学生の練習で使っていたが
他はガラガラ

1コースに1人も居ない

速くないけど、速く泳ぐコースを一人で使わせてもらった


やっぱ、辰巳のメインは気持ちいい

が、

自分の作ったメニューで・・・自爆

4x100　Fr　SKPS
4x100　Fr　DRILL
4x100 板K

2x50 -1’00　BEST+10~12
3x50 -1'10 BEST+8~10
4x50 -1'20 BEST+6~8

1x100　Ba　クーリング

1x100　MAX
1x50 DIVE MAX

1x200 DN

To2200/65min

とにかく、今日はMAXを2本集中して！！
っていうのが1番の目的だったのだが。。。

100のMAXを長水で泳ぐって思うと、なんか怖くなって
行きの電車の中でミョーにくら～くなってしまった

自主練なのに。。バカみたい
イヤならやらなければいいのに！
でも、それじゃ辰巳に行く意味ないじゃん

みたいになんだか心がグラグラ揺れた

というか、100MAXの前のギアチェンジでかなり
辛くって。。




さて、100MAX・・・・




　　　






(|| ×ｍ×)オ、オェ・・






気持ちが落ち着いたところで
スタート練習コースへ

んで　50　DIVE MAX



今日も。。つかれまひた。。



。。。なんか。。最近自主練キツいんですけど。。。



2/27（金）

泳がない日



2/28（土）

鬼泳速

ちょっと事情があり（私は悪くない！）
めちゃくちゃ鬼にいじめられた

この日のメインは

1x200 -20'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x100 -10'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 クーリング
1x50　 -5'00 DIVE MAX

はっきり言って、200のMAXなんて気分じゃない

そう言ったら

K「ボクはキブンだ！」とあっさり言われた
　
まぁ、泳ぐ種目なんかで順番を決めたりするので
みんなに、聞いていたのだが

K「何泳ぐ？200Fly？200Fr?」

どーしてそうありえないような事いうかなぁー

アップの時も、サークルは同じなのだが
明らかに速い人々の集団コースに入れられたり。。。


新春以来の200Fr。。。タイムはかなりフツーに戻って来た
でも、100で結構苦しかったし
まだまだ、距離に慣れてないなぁって思った


100Fr。。肉コに
「なんですか。。これ。。200の入りと同じじゃないですか」
と言われた

ホントに全くと言っていいほど同じだった。。
100はなぁ・・・レース経験が短水で1回という少なさ

まだ、全然未知の種目ってカンジ


50は。。。。身体が動かなかった


たった1900の練習だったのに・・・・

ボロ雑巾のようになってしまった

鬼泳速って。。。こうなのよ



3/1（日）

よくわからないうちに2月が終わっていた

午後からぶらぶら。。。プールへ

あんまり頑張らない事にしたい気分

でも、なんか一つメインを

って事でこんなん


いつもと同じようなアップから

4x100　Fr（SKP）　IM
4x100 Fr&Ba DRILL
4x100 板K　E～EVE(12.5右足)～EVE(12.5左足)～H
1x200　IM
4x25 ストロークカウント
1x100　テンポトレーナー　1.0で
2x50　 2Beat→6Beat

x3set
25×1 -0'30 Max Hard
50×1 -1'30 100Race Pace 100mMid50
25×1 -0'30 Max Hard
100×1 -4'00 E

1x100　DN

To2300/70min

休んでしまった先々週のTONSOKUのメインをやってみた

気軽にやるようなものではなかった

2set目でやめたくなった

が、先週から肉コが見張ってなくても

ちょっと頑張るえらい子になったのだ

ちゃんと3setやった。。。。あ～　きぼちわるっ


この後は、ちょっとゆっくりお風呂に入って
トレーナー様のところへ

三角筋が結構ダメージ残ってますねって言われた
特に右。。。

そーなんですぅ　昨日鬼にやられたんですぅ

とは、言わなかったが。。


やられたんですっ!!