も、もずく酢

8個頼んだ「もずく酢」が2個しかなく

うなだれ、悲しむばび子さんの図

((((＿ ＿|||))))ドヨーン


さて、昨日の和田ぎっぱも「にみりもる」がテーマ

先週は参加者が4人。。
が、今週は3倍に増えていた

前半は、いつもの和田ぎっぱメニューでアップ
ムカデはシュウさんとペア

4x25終わった時には二人ともゼコゼコいっていた
だって。。今日は。。NO BREATH!!って書いてあるんだもん


B「ぐ、ぐるじ～」

和「これで心臓に刺激が入りましたね」


アップが終わって
まずは8x50　ALL　HARDで最大心拍数を計測
1本目で26（10秒）
2.3.4本と順調に多めをキープ
5．6本目には30を超えて、込み上げる思いに....うげっ

この後はタイムが落ちるのと共に心拍数も下がり、
8本目終わった時には25位だった

次の8x50は最大心拍-8を目標に泳いだ
22～3　タイムは52、3秒かな

先週より2～3秒速め

このスピードで800を泳ぐ

実際泳いでみて、先週より後半はきつく感じた
でも、テンポ的には今週の方が泳ぎやすい

先頭のflorさんは、きっとずーっと離れちゃったんだろうなぁ
。。。　ぎくっ　追いつかれたらどうしよう。。

あっ　後ろに4人居たんだった（ほっ）


800泳いで、さて心拍数は
23！上出来！！

メニューでは1000だったけど、時間切れで800

和「来週は1000やりたいですねー」




練習後は「第2回　和田げろんぱの会」
先週の4人から、2倍の8人

コーチが早退した後、「上腕二頭筋選手権」が開催された

結局、誰が優勝したんだ？

この後、三頭筋のトレーニングをしたり、腹筋さわりっこしたり

木曜の夜は怪しく更けていくのだった。。


しかし、みんなすんごいなぁ～

結構長めに大人やってる女子ばっかだったんだけど

筋肉隆々！