おあつーございます
この雲１つ無い炎天下
筋肉痛の腹やら、尻やら、背中やら、胸を抱えて
なぜ。。。
泳速へ行くっ!!
理由はよくわからないけど、とにかく行った
サッサと歩いて、プールの建物の中に避難したいって思うのだが、筋肉痛でうまく歩けない
エアコンと外気との温度差でクシャミが出そうになるが。。。
腹筋が痛くて、お腹を抱えてまるまってしまう
ふぅ。。
インドアの水はぬるかったー
今日の泳速は、大社長
テクニック＆スプリント：ローリングをスイムに生かす
前半は、IMRev.のドリル
なのだが・・・単位が100
いくらサークル長くても、長水で100のドリル8本は、なかなか堪える
そんで、メインはFrのドリル5x50を2set
で、最後は6x50 -2’00 25飛び込みダッシュ/25E
Frのドリルは、最近やっとローリングを意識出来るようになって来た気配
ボディーなんかも、肩の動きも使うと進みがいい気がする（これは、ズルなのか？）
ダッシュは、1本毎に大社長がコメントをくれた
1本目泳いだら
大「もっと大きく泳いだ方がいい」
って言われたので、2本目は自分なりに大きくしてみた
0.8秒もタイムが上がった
大「何を意識しましたか？」
び「大きくって言われたので、大きくしようと思いました」
大「その方がいいですよ。水の中の動きに意識が行き過ぎると、泳ぎが小さくなりますから」
3本目は、ちょっと呼吸数を減らしてみた
以前は、呼吸をしないとローリングが上手く出来なくて。。。
ノーブレなんか、めちゃめちゃ遅かったのだ
更に、0.1上がった
お！呼吸しなくても少し身体が動かせるようになったのか
しかし、25とは言え。。。
何本もやればへたれてくる
次は、頑張ったけど若干落ち目
び「へばってきたー」
大「いや、疲れてはきてるけど、乱れてはいませんよ」
これ、とっても勇気づけられた
ってか、安心した
疲れてガチャガチャにならなかったって事は。。
少しは、進歩したのかなって
メニューでは8本だったんだけど、時間切れで6本
最後は、今までのように1/3呼吸で泳いでみた
がっくりタイムが落ちた
大「片側が呼吸のとき止まりますねぇ。。」
「両側呼吸はいい事なんだけど、止まるのであれば制限した方がいいんじゃないでしょうか」
全くその通りだと思った
1/3呼吸で泳ぐのは、呼吸がうまければいいんだけど、私みたいなへたっぴーには。。。
かなりリスクが大きい
今までは、なーんか呼吸でリズムをとって泳いでいた感じで。。。
でも、最近肉コにもめっちゃめっちゃ注意されるし
ちゃーんとローリングの動きに合わせて呼吸できるようにならなくちゃなーって思ってる
さて、明日もめげずに「はまとん」行くぞー
上手に泳げるようになりたいなぁ。。。
