クリスマスっぽい雰囲気が漂い始め、
なんだか。。。
今年はどこかに子供達とライトアップされたツリーや街並みを見に行こうかなぁ
なんて考えてみたり、みなかったり。。。
思えば、お嬢達の受験があって、
この時期にそんな事を考える状況ではなかったわけで。。
（練習に行く事は、なぜか考えられた・・）
でも・・・できれば子供達と、というのではなく
わか～い頃に戻って愛する彼とクリスマス。。。
の方がいいなぁとか思ったが
彼がいなければ、単なる寂しい人
になってしまうので、想像しない方が無難かな
などと思ったり、思わなかったり
まぁ、世の中の雰囲気に飲み込まれつつあるって事なんだけど・・・
私の内転筋はそんな気持ちにはおかまいなく筋肉痛で。。
昨日より、イマイチ歩き方に品が無い
うすらがに股状態で非常にはしたない感じになってる
12/7（日）
久々にゆっくり寝た
7時間寝ると、昼間眠くならずに生きていけることがわかった
でも、なんだか緊張感がない。。。
午後からかるーく泳いで、
帰りにハチトレーナーにコンディショニングしてもらった
ず～～～～～～～っと悩んでいたが
日付が変わるちょっと前に、急に決心がついた
「うし、12/28の誰スキにでよう！」
この日は100IMを計ってくれる日
毎年行われているのだが、まだ参加したことがない
だって。。。IMなんて私には関係ないも～ん
って思ってたからね
んじゃ、関係者になったかっていうとそう言うわけでもないのだが。。。
とりあえず、飛び込んでせっせと泳ぐと、どのくらいのタイムかな？
って、ちょっと知ってみたくなった
でも・・・・いつものごとく・・今になって
やっぱ・・やめとけばよかった
とか。。。思ったりしてる。。
100IMくらい、いいじゃんって思うかもしんないけど
私にとって、IMを泳ぐって事は。。。重いのだ
12/8(月）
泳速欠席
参宮橋18:00～は、かなりきつい
会社から戻ったら、即家を出ないと間に合わない
この日は期末試験でお嬢達が家にうだうだ居る
すぐに出られるわけがない
なので、筋トレ＋コナミの練習会
筋トレは「スタビフルコース＋持久系バイクトレ＋首肩」
そんで、夜はコナミの練習会へアイテムを持って行った
とりあえず中級へ
1x200 UP
8x50 -1'20 グライドキック
10x50 -1'10 片手
7x100 2set 1s: -2'00 2s:-1'55 set rest 1'00
1x100 DN To:2600/60min
う～ん。。イマイチ何が目的かよくわからないメニュー
10x50 -1'10 片手クロールはあまりにもあまりなので、
初級8x50 -1’20へ移動して落ち着いてやった
こんなの10本もやってどうするんだろう？
他に何かないのかなぁ。。。やる事。。
メインは1set目は中級で、
2set目は初級6x100 -2’10へ移動してパワースイム
6本終わったら、中級がラスト1本泳いでいたので
そちらに即移動して一緒に泳いだ
この後、ちょこっとFr以外のテンポを上げる練習をしてみた・・
まぁ、今後の発展に期待をしよう
12/9（火）
行った。。。千葉国まで。。
わざわざ東京から。。。
このプールはとっても空いてて、コースを取らなくても
コソ練ができる
のでので、この日は
「ロングの女王様と泳ぐ400ピラミッドの会」
各自アップ後、これ
4x50 -1’00
4x100 -2’00
2x200 -4’00
1x400 -8’00
2x200 -4’00
4x100 -2’00
4x50 -1’00
そんでダウン
私は To3800
本当は8x50なのだが、休憩時間に引っかかってしまうので
なぜか50がカットされた。。。
どうせ400カットするなら、他にも切り方は有ると思うのだが。。
女王命令なので・・・
前回9/6にやった時は、50が全くなくて400のサークルが－10'00だった
でも、この時はすんごく辛かった。。。
この時400のサークルが今回と同じだったら、後半どこかでサークルアウトしてたかも。。
今回は、その時に比べると、かなり楽だった
が、下りの4x100は。。。。へたってしまった
まぁ、いろいろ考えさせられる練習会だった
いつか、女王様について泳げるようになるため
これからも、ちょくちょく「ちばくんだり」まで出かけようと思った
あ この日の参加者は泳いだ順番で
女王様ーまるけんーりんさんーびが山ーごえちゃん
でした
12/10(水）
弊社は、12月だからといって忙しいってわけでは無いのだが
なんだか、いろいろ立て込んでいて。。。
結局プールに行けなかった
本来ならIMの練習会へアイテム持って参加の日なのに残念
100IMの記録会対策はこの練習会でと思っていたので
行けなかったのは。。ちょっと、悔やまれる
でも、筋トレは行った
昨日からの内転筋筋肉痛の原因の「スライド」を
久々にやった
そんで、肩をちょっとほぐしてもらった
12/11(木）
ぎっぱ
仕事が立て込んでて。。。でも、練習は休みたくない気満々
かなり、がんばってみた
間に合った。。。よかった
肉「お久しぶりですねぇ」
そうなのだ。。。
肉コに会うのは土曜日以来。。たったの4日ぶりなのだ
が、基本
私達は3回/週会っている
1日おき、もしくは2日おき
パーソナルを取ったり、気合いで日曜に行ったりすると
ほとんど毎日のように会ってしまう。。。
いや、会うことができる
メニューを見たら。。。
ひゃく。。。
メインは
8x100 -2'10 2セット
先週が200x4 2セットだったので。。
もしかして400x2 2セットだったら・・・
やだな・・
あ そんなことはないです
私はどんな練習も前向きに、明るい気持ちで臨む
めっちゃポジ子です
プールは。。。冷たい
一回入ったが冷たいので、思わず上がってしまった
肉「え～～～ あがっちゃうんですかぁ」
実は、火曜の千葉国でも
入ったら冷たくて・・・上がってしまったのだ
もう一度、
よ～～～く かけ湯をして
足からそ～～～～っと入った
息苦しくなるようなアップの後は
100ｍを4mmol/lで泳ぐ練習
昨日は、HR11～13 タイムは1'40±と
結構いい感じで泳げた
最後は25のパワースイム
嫌いじゃないけど。。やっぱキツイ。。
これやると、肩周りが張るんだよねぇ・・
あ～～～～ パドル付けて300ってのもあったんだ
と言うことで、今は内転筋に加え肩周りが・・・
そしてこれから。。たぶん筋トレ
でわ・・・また
追：ぎっぱ族って、先頭から3、4番目あたりから私の前（私は含まない）辺りまで
・・・・結構静かじゃないのだ
なんだか。。。
今年はどこかに子供達とライトアップされたツリーや街並みを見に行こうかなぁ
なんて考えてみたり、みなかったり。。。
思えば、お嬢達の受験があって、
この時期にそんな事を考える状況ではなかったわけで。。
（練習に行く事は、なぜか考えられた・・）
でも・・・できれば子供達と、というのではなく
わか～い頃に戻って愛する彼とクリスマス。。。
の方がいいなぁとか思ったが
彼がいなければ、単なる寂しい人
になってしまうので、想像しない方が無難かな
などと思ったり、思わなかったり
まぁ、世の中の雰囲気に飲み込まれつつあるって事なんだけど・・・
私の内転筋はそんな気持ちにはおかまいなく筋肉痛で。。
昨日より、イマイチ歩き方に品が無い
うすらがに股状態で非常にはしたない感じになってる
12/7（日）
久々にゆっくり寝た
7時間寝ると、昼間眠くならずに生きていけることがわかった
でも、なんだか緊張感がない。。。
午後からかるーく泳いで、
帰りにハチトレーナーにコンディショニングしてもらった
ず～～～～～～～っと悩んでいたが
日付が変わるちょっと前に、急に決心がついた
「うし、12/28の誰スキにでよう！」
この日は100IMを計ってくれる日
毎年行われているのだが、まだ参加したことがない
だって。。。IMなんて私には関係ないも～ん
って思ってたからね
んじゃ、関係者になったかっていうとそう言うわけでもないのだが。。。
とりあえず、飛び込んでせっせと泳ぐと、どのくらいのタイムかな？
って、ちょっと知ってみたくなった
でも・・・・いつものごとく・・今になって
やっぱ・・やめとけばよかった
とか。。。思ったりしてる。。
100IMくらい、いいじゃんって思うかもしんないけど
私にとって、IMを泳ぐって事は。。。重いのだ
12/8(月）
泳速欠席
参宮橋18:00～は、かなりきつい
会社から戻ったら、即家を出ないと間に合わない
この日は期末試験でお嬢達が家にうだうだ居る
すぐに出られるわけがない
なので、筋トレ＋コナミの練習会
筋トレは「スタビフルコース＋持久系バイクトレ＋首肩」
そんで、夜はコナミの練習会へアイテムを持って行った
とりあえず中級へ
1x200 UP
8x50 -1'20 グライドキック
10x50 -1'10 片手
7x100 2set 1s: -2'00 2s:-1'55 set rest 1'00
1x100 DN To:2600/60min
う～ん。。イマイチ何が目的かよくわからないメニュー
10x50 -1'10 片手クロールはあまりにもあまりなので、
初級8x50 -1’20へ移動して落ち着いてやった
こんなの10本もやってどうするんだろう？
他に何かないのかなぁ。。。やる事。。
メインは1set目は中級で、
2set目は初級6x100 -2’10へ移動してパワースイム
6本終わったら、中級がラスト1本泳いでいたので
そちらに即移動して一緒に泳いだ
この後、ちょこっとFr以外のテンポを上げる練習をしてみた・・
まぁ、今後の発展に期待をしよう
12/9（火）
行った。。。千葉国まで。。
わざわざ東京から。。。
このプールはとっても空いてて、コースを取らなくても
コソ練ができる
のでので、この日は
「ロングの女王様と泳ぐ400ピラミッドの会」
各自アップ後、これ
4x50 -1’00
4x100 -2’00
2x200 -4’00
1x400 -8’00
2x200 -4’00
4x100 -2’00
4x50 -1’00
そんでダウン
私は To3800
本当は8x50なのだが、休憩時間に引っかかってしまうので
なぜか50がカットされた。。。
どうせ400カットするなら、他にも切り方は有ると思うのだが。。
女王命令なので・・・
前回9/6にやった時は、50が全くなくて400のサークルが－10'00だった
でも、この時はすんごく辛かった。。。
この時400のサークルが今回と同じだったら、後半どこかでサークルアウトしてたかも。。
今回は、その時に比べると、かなり楽だった
が、下りの4x100は。。。。へたってしまった
まぁ、いろいろ考えさせられる練習会だった
いつか、女王様について泳げるようになるため
これからも、ちょくちょく「ちばくんだり」まで出かけようと思った
あ この日の参加者は泳いだ順番で
女王様ーまるけんーりんさんーびが山ーごえちゃん
でした
12/10(水）
弊社は、12月だからといって忙しいってわけでは無いのだが
なんだか、いろいろ立て込んでいて。。。
結局プールに行けなかった
本来ならIMの練習会へアイテム持って参加の日なのに残念
100IMの記録会対策はこの練習会でと思っていたので
行けなかったのは。。ちょっと、悔やまれる
でも、筋トレは行った
昨日からの内転筋筋肉痛の原因の「スライド」を
久々にやった
そんで、肩をちょっとほぐしてもらった
12/11(木）
ぎっぱ
仕事が立て込んでて。。。でも、練習は休みたくない気満々
かなり、がんばってみた
間に合った。。。よかった
肉「お久しぶりですねぇ」
そうなのだ。。。
肉コに会うのは土曜日以来。。たったの4日ぶりなのだ
が、基本
私達は3回/週会っている
1日おき、もしくは2日おき
パーソナルを取ったり、気合いで日曜に行ったりすると
ほとんど毎日のように会ってしまう。。。
いや、会うことができる
メニューを見たら。。。
ひゃく。。。
メインは
8x100 -2'10 2セット
先週が200x4 2セットだったので。。
もしかして400x2 2セットだったら・・・
やだな・・
あ
そんなことはないです私はどんな練習も前向きに、明るい気持ちで臨む
めっちゃポジ子です
プールは。。。冷たい
一回入ったが冷たいので、思わず上がってしまった
肉「え～～～ あがっちゃうんですかぁ」
実は、火曜の千葉国でも
入ったら冷たくて・・・上がってしまったのだ
もう一度、
よ～～～く かけ湯をして
足からそ～～～～っと入った
息苦しくなるようなアップの後は
100ｍを4mmol/lで泳ぐ練習
昨日は、HR11～13 タイムは1'40±と
結構いい感じで泳げた
最後は25のパワースイム
嫌いじゃないけど。。やっぱキツイ。。
これやると、肩周りが張るんだよねぇ・・
あ～～～～ パドル付けて300ってのもあったんだ
と言うことで、今は内転筋に加え肩周りが・・・
そしてこれから。。たぶん筋トレ
でわ・・・また
追：ぎっぱ族って、先頭から3、4番目あたりから私の前（私は含まない）辺りまで
・・・・結構静かじゃないのだ
