強い選手は内臓も強い

この時期は暑くて汗も大量にかくので、練習中の水分補給はしっかり行うことが大事
なのですが、水を飲みすぎると胃液が薄くなり、消化不良を起こしやすくなります。
夏になると食欲が落ちて食べられなくなる。という人も多いですが、やはり強い内臓
を持つことは選手として必要不可欠な要素だと思います。
夏でもしっかり食べる事が出来なければ、栄養やエネルギーが不足して練習すること
が出来ません。心肺機能や筋肉を鍛えるだけでなく、内臓も鍛える必要があります。

では内臓はどうやって鍛えれば良いのでしょう？
内臓の機能は持って生まれたモノがあると思いますので、大きくは変わらないのでは
ないかと思うのですが、暴飲暴食をしないなど、内臓を疲れさせない事が大事だと
思います。昔はよく「肝臓トレーニング」と称して酒を飲み、「声帯トレーニング」と
称してカラオケに行っていました。（笑）　当然、効果はありませんでしたけど…。
内臓の鍛え方について、詳しい方がいらっしゃいましたら、コメントお願いします。

練習中の水分補給についても、単に水を飲むだけでなく、グリコ・ＣＣＤのような
水と一緒に飲みながらエネルギー補給が出来るドリンクをお奨めします。
汗は水分と一緒に塩分などのミネラル類も放出しますので、走り終わったあとは、
それらの補給も少し行った方が良いでしょう。（塩分取りすぎは良くないですけど…）


昨日、新見選手がインターハイに向けて旅立って行きました。
残念ながら彼の置かれている部活環境は決してよくありません。なのでこの10ヶ月間
NOKOの練習に参加して来ました。サポート体制など不安なのですが、そんなヤワな
鍛え方はしてないつもりですし、大丈夫でしょう。
ロードレース用には、CARBONERO-HYPERを貸し出し、補給食も渡し、考えられること
全てアドバイスをしました。私がしてあげられるのはここまで、あとは新見次第です。
結果を楽しみに待ちたいと思います！

昨日のBLOGで週末のチーム練習の集合場所について小さく書いたのですが、最近、
チーム練習に参加してみたい！という方が増えてきました。中には初心者の方も
いらっしゃいますので、いきなり極楽寺山を登らせるのはちょっとキツイんじゃない？
という意見もチーム員から出ましたので、集合場所を変更しました。
ちょうど８月は少し練習量を落として体力維持に努めるようにしているので、選手達
にとっても良いかなと思います。
詳しい集合場所は、以下の地図URLを参照して下さい。集合時間は７：００です。
http://map.msn.co.jp/mapmarking.armx?mode=1&la=132.16.16.0&lg=34.17.36.2&zm=9&smode=2
よろしくお願い申し上げます。

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