ココロのストレッチ－ルーシー・ダットン(タイ式ヨガ）

こんにちは！

今日は、1月から通っているスポーツクラブのプログラムで
はまってしまったタイ式ヨガのご紹介です。
　ということで、ジャンルもトレーニング！

ルーシー・ダットンって何？
という方が多いかと思いますので、
まずはその解説から。　　　　　　

以下ウィキペディアからです。

タイに伝わる伝統医学の一つで、自己整体法。
“ルーシー”はサンスクリット語でリシ（RISI）と発音し、
「行者」「聖仙」などの意味を持つ。
“ダッ”はタイ語で「正しい方向に矯正する」、
トンは「自分」という意味を持ち、行者の自己整体という意味である。

私が習っている先生によれば、
ブッダの先生がルーシーダットンを始めたとか。

「仙人」のポーズが色々出てきて、
名前も面白いんです。

私のお気に入りは、　　　　
　”月を手のひらに乗せる　仙人のポーズ”
かな。。

手のひらに月を乗せるようにしたまま、カラダをひねるんです。
手のひらの月が落っこちないように・・・

一般のヨガとは呼吸が反対らしく、
ポーズをとるときは大きく息を吸い込みます。
そして、力を抜くときに
「シューーー！！」と言いながら息を吐きます。　　

胸の方の空気まで全部入れ替えるイメージで。

ほんと、終わるとスッキリ～♪です。

1時間のうち、後半でマットに横になり
静かにしている時間があるんだけど。
1回は余りに気持ち良く、眠ってしまった私。。。

みんなが起き上がっているのに
そのまま寝続けてしまいました。。。。　しまった！　

でも、この時間も、私にとっては貴重な時間。

”仙人”になった気分で。。。
　あなたも一度、経験してみませんか？？

ココロもこんな風に、すっきりストレッチ！！

ご一緒に、い・か・が！？

メールアドレスはこちら　：bestmatchingproduce@mail.goo.ne.jp　

今日の写真は、行く春を惜しんで桜。
先週末に行った神流湖（群馬県と埼玉県の境）そばの桜山公園で。
　今年は桜もたくさん楽しんだ私。日本に生まれてよかった…