今年最後のリハビリ

今年のリハビリは今日が最後でした。 

マットの上で体全体をストレッチしてもらって、腹筋、斜め腹筋、お尻上げ。

四つ這いになって片手を交互にあげる。

次に対角線の片手片足を支えてもらってキープ。

そのあと、膝立ちで片手ずつ離す。

最後に両手あげ。

次に車椅子にトランスして、ダイニングテーブルで立ち上がり、歩行器でリビング三周。

程よく疲れて安心して体を動かせるリハビリは本当に楽しい。

息子のようなPTとのコミュニケーションも楽しいし。

でも、一週休みだと思うとちょっとほっとするけどね。

我が家は明日家族でクリスマスパーティです。

楽しいリハビリ

今、週に一度ですが、リハビリが楽しいです。

内容は体をストレッチでほぐしてもらい、腹筋？と体幹。

膝立ちで片手を離したり、両手を離したりするバランストレーニングの後歩行器でリビングを3周ほどするのですが、

プロがついてるから、安心して体を動かせるのが嬉しくて。

担当も退職してしまったり、妊娠したりとかわりましたが、今は息子より少し年上の野球部出身の若いPTさん（でも最近結婚した！）に落ち着いています。

若い男の人だから、という訳ではないのですが 笑、やはり家族以外の人と話をするのも楽しいです。

最近になってようやく、右足に体重を乗せるという感覚がわかって来たので重い重いと思っていた左足の振り出しが軽くなりました。

やっぱり続けていれば何かしら変化があるものですね。

気のせいか、出来るようになったこと。

退院してからずっと、訪問でリハビリを受けていますが、メニューの中に体幹トレーニングを入れてから体が少し変わったように感じます。

いや、気のせいかも知れないんですけど。

リハビリといっても週一なので目に見えた効果は疑問のあるところですが。

以前は両手を引いてもらって歩くなんてことは出来なかった気がするし、

いつもはベタ座りでシャワー浴なんですが、たまにお風呂に入る時にバスチェアに座って両手で髪を洗うことが出来るようになりました。

前はどこかにつかまりながら片手で洗っていた気がします。

気付いたら出来てるな、と感じたので、もしかしたら思い違いもあるかも知れませんが、まだ少しだけ進歩を感じました。

あと、歩行器や介助で歩き出してしまえばおっかなびっくり数メートルは行けるのですが、立ち上がったり座ったりする動作が手の力に頼ったり、ドスン！と腰を落とすことしか出来ないのでどうにかしたいと思ってます。

兎にも角にも、痩せたいです←

膝立ち

前回のブログで、20秒を超えるのがやっとだった膝立ち。

詳しく書くと、マットに四つ這いになってから向かい座っているPTさんの肩に両手を乗せて膝立ちになります。

まずは、片手ずつ上げたあと、両手をバンザイしますが、先日は60秒超えました。

バランスなんだか、耐久力なんだか、偶然だかわかりませんが、嬉しかったです。

感覚のない下肢で支えているのは自分でも不思議な感じですが、こうやって体が感覚を覚えていくのでしょうか？

最近のリハビリ

以前は歩く事を中心にしていましたが、担当が替わってリハビリも随分変わりました。

まずは、マットに横になって脚の筋肉をほぐしながらストレッチ。

腹直筋、腹斜筋を鍛える腹筋←少ししか上がらないけどw
その後、膝を立ててお尻あげ。

そして、四つん這いになります。
片方ずつ手を挙げてキープは出来るようになりましたが、片手片足は脚を支えてもらわないと無理です。

最後は膝立ちで両手を上に上げてキープするのですが、今は20秒超えるのが精一杯。

とにかく体幹を鍛えています。

すると、立った時にバランスが良くなったことが実感出来てます。
膝をロックしたままですが、両手でズボンをあげられるようになりました←まだ少し恐いけど。

先の見えないリハビリは、楽しいような、微妙な気持ちです。