弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

タイミングが

2018-05-25 22:19:54 | RUN

フェイスブックにミヤマキリシマの開花状況が次々にアップされている。
この週末、九重への山行きを計画しようとしたら、、、
天気がイマイチなので気合いが入らない。
せっかくならば青空に映えるピンクの絨毯を見たい。
来週、平日に何とか休みを取れないだろうか。
今年のミヤマキリシマは近年で最高らしい。

5/25(金) 休足

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凹ます

2018-05-25 01:14:22 | RUN

「なんでそんなお腹になるのぉ」
たるんだ腹を見られ、嫁さんに痛いところを突かれる。
原因は多く、話せば長くなるので語らない(笑)

今日も自転車通勤、
朝から一生懸命ペダルを回し、
息を切らして汗だく。
朝一から気合いも入る。
しかし、
残業して21時過ぎに12kmの自転車帰宅はちょっと。。。

何しろ腹を凹ますために頑張らねば。

5/24(木) ラン休足、往復ジテ通70min 23.4km

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偉大なるウルトラランナー

2018-05-23 23:41:20 | RUN

昨日、今日と気にいらないことが多々あってイライラしていた。
仕事を終えて帰宅しても胸がモヤモヤ。
イライラを家庭に持ち込みそうな危険な状況。
頭の隅にはイライラの原因が、ずっと貼りついている。
愛娘と2人でTVのバラエティ番組を見ていても心の底から笑えない。
あ~いかん。
人間としての器が小さくなっている。
もっと、ドンと構えなければ(反省)

9時過ぎから夜ランに出る。
こんな時は、何も考えられないくらいに息を切らして走るのがいい。
自分の呼吸、足の運び、腕の振り、着地地点の状況、、、
頭の中を走ることだけで一杯にし、
息を切らして、滝汗!!
ちょっとスッキリする。

「弁天ジョガーさ~ん。」
目に入った滝汗を気にしながら軽く流していたら
阿蘇ラウンドトレイルを28時間で完走したウルトラランナーはっしーさんが
走りながら声をかけてきた。
しばし並走しながらレースの様子を聞く。
109km累積標高約5000m。
ピーカンで気温がグングン上がった日中、
雨が降り始め気温が急激に下がった夜の南外輪山尾根、
多くのランナーが熱中症や疲労、低体温症・・・でリタイアする中、
一睡もせず28時間でゴールを駆け抜けた激走記。
野焼き後の新緑の草原が広がる雄大な阿蘇の景観、
普段は入れない牧野の中を走る感動。
少しの時間だったけど、いい話を聞くことができた。

100km超のレースを走るウルトラランナーは独特のオーラがある。
人間の大きさというか、器の大きさというか、大らかさというか、
適当な言葉が分からないが、
100km超を走り終えることができたという自信に満ち溢れ、
この先どんなことがあっても乗り越えるであろう安心感が漂っている。

はっしーさんと並走して、
昨日、今日と小さなことでイライラしていた自分がちっぽけに感じた。
よっし、俺もドンといこう。

5/23(水) B-up 58min 10.4km

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休足

2018-05-22 23:30:46 | RUN

爽やかだ。
カラッとした乾いた空気が頬を叩く。
朝のジテ通が気持ちいい。
車通勤よりも短い時間で職場に着くし、
ガソリン不要で地球に優しい。
そして、なんと言ってもトレーニングになる。
梅雨に入るまではジテ通続けたい。

5/22(火) 往復ジテ通 70min 23.4km ラン休足

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積極的休養

2018-05-21 23:04:28 | RUN

月曜日は定例休足日だが、
昨日の10kmマラソンの強張りをほぐすため
少しだけ走る。

最近、短く走る日を作っている。
5~6km、時間にして30~40分。
これが身体に良い感じだ。
今までは最低10km、1時間超がランメニューだった。
しかし、前後のストレッチや着替えを入れると1時間半の時間が必要だし、
最近は10kmジョグの疲労が残る気がしてきた。

走歴13年目、51歳になり、
今までと同じ練習法では疲労や故障が心配。。。
変える時期に達したと思った。

短い時間や短い距離ジョグ、
ウォーキング、
自転車、
縄跳び、
こんなトレーニングの日があったほうがいい。

定例休足日で全く走らないよりも
ゆっくり、のんびり、30分だけ走る。
積極的休養日。

5/21(月) jog 32min 5km

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みなまたローズマラソン

2018-05-20 22:33:09 | RUN

今日は水俣ローズマラソンに参加。
水俣エコパークから海岸線を走る10kmのコース。
昨年に引き続き2回目の参加だ。
走り始めて12シーズン目の最後を締めるレースとなった。

朝6時35分、自宅出発。
高速道路を使って会場には8時20分到着。
全く混んでいない受付をサッと済ませると、
11時のスタートまで暇だ。。。

公園内はマラソン以外にもいろんな催し物があっていて、
バラ咲き乱れる薔薇祭りの会場を見て回ったり、
高校生?のテニス大会を応援したり、
南九州のソフトボール大会を観戦したり、
公園内をゆっくり走りながらスタート時間を待つ。

会場であったラン友の話しでは、
同じ陸上部のS石、U本、Y本の3人の猛者が、
ギラギラしているらしい。
これは折返しで見るトップ争いが楽しみになってきた。
午前11時、満を持してスタート!!
強い陽射しが降り注ぎ、ジリジリと肌を焼く。
乾いた強い風が吹いているが、走り出しすぐから滝汗。
ハァハァ・・・最初から息を切らして走る。

平坦な公園内を走り終わると、
アップダウンの激しい海岸線のロードに出る。
折返しは4.7km地点。
4kmくらいの場所でトップを走るU本くんとすれ違う。
ダントツだ。
「U本、ファイト!!」
大声で叫ぶ。
そして、Y本くん、S石くん、
同じ陸上部のシニア部門「爺爺RC」のもっちゃん、ARKさんも
苦しそうな表情で激坂を上ってきた。
自分も頑張らねば。

気温は30度近く?
頭が溶けそうで、給水の水を何度も頭にかける。

7km付近?
「ブログ見てます。」
息を切らして走っていたら、
並走した男性ランナーから声をかけていただいた。
とてもありがたく、元気をもらう。
頑張らねば。
ギアを一段あげる。

最後まで心を切らさず走り通すこと。
記録が伸びなくなった今、
自己満足を得るには
自分で掲げる目標を達成しなければならない。
最初から最後まで息を切らし追い込む。
頑張っている自分を感じながら足を進める。

「ラストスパート!!」
ぎっくり腰で応援に回った陸上部のS水さんから、
陸上競技場の入り口でゲキが飛んできた。
よっし、やるか。
ギアを一段上げて、競技場内を1周。
10分以上前にゴールした(笑)S石くんからも声援が飛んできた。
ハァハァ→ゼェハァゼェハァ
47分45秒でゴール!!

4'59 4'38 4'42 4'47 4'51
4'47 4'39 4'39 4'38 4'29 <47'45>
おおっ、確かに7km地点とラストでギアが上がってる。
タイムはホントに情けないが(せめて43分台でゴールしたいところ)、
最後まで心切らさず走り通すことが出来、満足だ。

さぁ、12シーズン目は終わった。
夏の終わりから始まる13シーズンの最初のレースはどこにしよう。
次に向けてスタートだ。

5/20(日) race 47'45 10km + jog 5km

おまけ

太刀魚丼@道の駅田浦
美味し

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ダメな日

2018-05-19 21:48:20 | RUN

昨夜の仕事関係の飲み会は有意義な意見交換ができた。
多くの方からいろいろな話しを聞いて、
うんうんうなずいていたが、
一晩寝たら、、、ほぼ忘れている(笑)
だめじゃん、オレ。

今日は予定どおり二日酔いで、
ゴロゴロして無意味な時間を過ごす。
有意義な時間を過ごした翌日は無駄な時間を過ごしプラマイゼロ。。
夕方少し走ってみたが、疲労感たっぷりで、すぐやめる。

明日は頑張ろう。

5/19(土) jog 29min 4.3k

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ウコンの力

2018-05-19 00:49:19 | 日記・エッセイ・コラム

本日、飲み会。
飲みすぎた。。。

5/18(金) ウコンの力休足

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恐怖、、、衣替え

2018-05-17 22:50:19 | RUN

先週までは長袖のYシャツだったが、
今週から半袖Yシャツに衣替え。
一気に涼しく感じるはずだが、
気温の変化がウナギのぼりで半袖でも暑い。。

ズボンも7か月ぶりに夏物のスラックスに足を通す。
ふんっ!!
ウエストのボタンを留める際は気合が必要だ。
お腹を凹ませてボタンを留めて一気にチャックを上げる。
ふ~っ、
何とか入った。
確実に昨年より緩んで大きくなった腹回り、
昨年のズボンが入るのか???
衣替え初日の着替えは恐怖の瞬間だ。

5/17(木) 宴前jog 40min 6.4km

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汗だく×3

2018-05-16 21:53:15 | RUN

今日もジテ通。
自宅から職場前12km弱を
信号で止められながらも35分で到着。
しっかりペダルを回したので、当然、汗だくだ。

「ひょ~っ。」
職場についたらシャワー室へ直行。
火照った身体を冷やす水シャワーに思わず声が出る。

今日の最高気温は32度、真夏日!!
暑いのは苦手だが、お天道様が決めることなのでどうしようもない。
帰りのジテ通も、、もちろん汗だく。
帰宅して、風呂に入って、、また汗がひかない。。。

しっかり汗をかき、しっかり給水して、
今日は身体の水分が随分と入れ替わった気がする。

5/16(水) 往復ジテ通23.4km、ラン休足


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Bike & Run

2018-05-15 22:26:31 | RUN

気候が良くなったのでジテ通(自転車通勤)。
自宅から職場まで11.7kmを自慢のクロスバイクで通勤する。

ハンドルにつけたサイクルコンピュータには速度とペダル回転数を表示させ、
ギア比を軽くして1分間に80~85回転のペダル回転を意識する区間を何度か設け、
朝も夕方も息を切らす。
ギア比を重くして50~60回転での25km/hと
80~85回転での25km/hは、身体への影響が全く異なる。
重くすれば足への負担が大きくなり、
軽くすれば全身でスピードを生み出す感じだ。
ただのジテ通でも、意識して回転数に変化を持たせれば
通勤時間も貴重なトレーニングだ。

最近のランでは、ピッチ数の低下、ストライドの低下を感じている。
この対策には、バイクが効果があるはずだ。
左右均等の踏み込みにより身体のバランスも整うはず。
よっし、ジテ通、、頑張るぞ!!

ジテ通で帰宅したら、
そのまま少しダウンジョグ。
ペダルをワシワシ踏んだので股関節が変な感じ。
ランのフォームがギコチナイ。
ゆっくり、のんびり足を進める。
いい汗かいてプレモル、プシュッ

5/15(火) ジテ通11.7km×2、jog 36min 4.8km

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積極的休養

2018-05-14 22:55:49 | RUN

仕事帰りの北バイパス、
気温表示計が「29℃」を示していた。
真夏日目前じゃないか、、、暑い。
帰宅して夕食前に少しだけ走る。
走り出しからずっと身体が重く感じるのは、
土日に2日連続で走ったことよりも気温のせいだ。

少しだけ走っただけでも汗が流れる今からの季節、
まずは暑さに身体が慣れるように
暑い中で走る時間を少しずつ伸ばしていく。
夏の走り込みが冬の本格シーズンにつながっていく。
月曜日は定例休足日だけど、
そんな思いを持って少しだけ走った。
今日は積極的休養だ。

5/14(月) jog 36min 5.2km

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母の日

2018-05-13 23:03:12 | RUN

本日、母の日。
足を痛めたお義母さんの農作業の手伝いに行く嫁さんについていく。
親にとっての一番のプレゼントは、子が元気な顔を見せることだろう。
玉ねぎやニンニクの袋詰めを、
嫁さんと並んで座って作業するお義母さんを見て
ほっこりとした気持ちになる。

帰宅すると愛娘からはドライフラワーとスイーツのプレゼントが準備されていた。

やっぱり息子より娘のほうが優しい。
母の日なんて考えない親不幸な自分を反省。
今度、帰省するときは土産でも買って帰ろう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

朝からずっとまとまった雨。
灼熱の石垣島では、キャプテンがウルトラマラソンに参加し、
雨の南阿蘇外輪山では、はっしーさんが阿蘇ラウンドトレイル109kmの後半戦を走っている。
自分も走らねばと思うものの、練習で走るには土砂降り過ぎて一歩を踏み出せない。
はっしーさんが28時間かけてゴールしたのを確認し、
夕方、霧雨の中をやっと走りだす。
来週末は水俣ローズマラソン10kmが待っている。
自分も精一杯、頑張らねば。

5/13(日) jog 60min 10.2km


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めんきち

2018-05-12 22:56:29 | グルメ


昨日のこと。
昼飯を松橋のめんきちで取る。
大将が急逝されて昨年末から休業されていたが、
後を継がれる方が出て4月に再開していた。

訪問した昼時は、カウンターしかない店内は多くの客でいっぱいだった。
しばらく待って着席、オーダーはもちろんちゃんぽん。

あいかわらずの野菜たっぷりのちゃんぽんは、
食べても食べても麺が出てこない。
めんきちなのに麺よりも野菜重視だ。
ただ、スープの味が少し変わったような・・・。
もっとコクがあったような記憶があるが、
今のスープも、さらりとした口当たりに適度なコク、
野菜と海鮮の味がしっかりとでて美味し。
リピート、間違いなしだな。

5/11(金) 宴休足
5/12(土) jog 62min 10km

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現実逃避

2018-05-10 22:27:58 | RUN

明るいうちに帰宅。

玄関脇のジューンベリーが沢山実ってる。
嫁さんの剪定が良かったようだ。
ポイッと一粒、口に入れる。
甘い!!
鳥が食べる前に収穫せねば。

今日のランは、夕食後の21時から。
キロ6のペースでも身体が重く感じる。。。
ベスト体重+2.5kg状態の今、
『感じ』じゃなくて現実だった。
食べるのは制限できないので、
走るしかない。

5/10(木) jog 59min 9.8km

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