弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

5月のラン

2011-05-31 23:15:15 | RUN

走った日:15日

走った距離:139.5km

チャリ通:8日、187.2km

RUN+BIKE(×0.4換算):214.3km

 

運動量としてはまずまず。

100m流しや1kmTTもやって刺激は入れた。

反省点は、20km超のロング走を全くしていないこと。

6月は2週間に1回のロング走を目標。

心配は雨空・・・

コメント

季候の良い間は

2011-05-31 23:05:29 | RUN

5月31日、風薫る5月も今日までか。

今日もチャリ通、しかも朝は全力!!

自宅から職場まで11.7km、35分、汗だく。

自転車は、同じ時間のjogより疲労度が高い。

太ももは張るし、息も切れる。

なにより風を切る感覚がいい。

良いことずくめのようだが、

職場に着いてからの止まらない汗が問題だ。

エアコンが入るならいいけど・・・省エネで期待できない。

チャリ通もあとしばらくかなぁ~

 

5/31(火) RUN休足(チャリ通 35min+40min 11.7km×2)

コメント (2)

台風一過

2011-05-30 22:28:38 | RUN

台風一過、青空が広がった。

風もなく爽やかな気候。。

通勤ラッシュのひどい月曜日は当然チャリ通、

渋滞中の車の脇をスーッとすり抜けていく。

あ~なんか得した気分。

  

5/30(月) RUN休足(チャリ通 40min×2  11.7km×2)

コメント

風に押されて

2011-05-29 21:12:58 | RUN

まだ5月なのに、

田植えもまだなのに、、

台風が来た。

ホントに地球がおかしくなってる。

  

午前中は暴風雨だったが昼過ぎからは一時的に青空も。

強風の中、小さな雨粒を受けながら4時過ぎから駆け出す。

自宅から高速道路の側道を北上、

強風で体が前に進まない。

高速道路の吹き流しは真横になってバタバタと音を立てていた。

北熊本SAを経由して坪井川沿いの道へ。

進行方向が南に変わると強風が背中をグイグイと押してきた。

自然とストライドが伸びる。

行きの向かい風の苦労を忘れて

たまには強風の中のjogもいいかなって思ったりして・・・。

  

5/29(日) jog  62min  10.5km

コメント

冷たい雨より冷たい視線

2011-05-28 23:13:53 | RUN

昨日職場に置いてきた車を取りに、

少し冷たそうな大粒の雨の中、

カッパを着て、着替えを詰め込んだリュックを背負ってシャワーラン。

自宅から北バイパス、東バイパスを通って水前寺の職場に向かう。

交差点では「この人、バカじゃないっ。。」っていうような冷たい視線を感じつつも、

意外と気持ちいい雨中のランを楽しんだ。

  

5/28(土) jog  63min  10.5km

コメント

指摘を受けて

2011-05-28 09:30:25 | RUN

「最近あまり走ってないようですね。」って言われた。

「よく走ってますね。」と言われることは多々あるが、

走ってないと言われたことは初めてのような気がする。

胸に突き刺さった。

今年になっての走行距離は、

1月 RUN171km

2月 RUN199km

3月 RUN122km

4月 RUN118km+自転車184km

5月 RUN118km+自転車140km

自転車を0.4倍で換算すれば運動量は充分確保しており、

4月以降、体重も低い値で推移しているのだが、

確かにRUN距離が少ない。

今月は今日を入れて残り4日、もうちょっとは走ってみようかな。

コメント

飲み会の席で

2011-05-27 23:59:22 | 日記・エッセイ・コラム

今日はH15年から3年間勤務した職場の先輩を送る会兼OB会、

久しぶりに当時のゴキゲンなメンバーが集まるかと楽しみに参加したところ・・・、

M・N・Oの3先輩の姿が見られず残念。。

 

来週末、カルデラ100kmに参加される陸上部の記録部長さんも一緒だったが、

なんと、、

大好きなアルコールに手をつけず、

食事も控えめにするという、

精神鍛錬を実行されていた。

自分に厳しくなければ100kmを走りきることはできない。

飲み会を利用しての精神トレーニング、、

恐るべし。

 

5/27(金) 完全休足

コメント

せめて

2011-05-26 23:23:22 | 日記・エッセイ・コラム

雨、

梅雨入りも近いかぁ?

 

雨でチャリ通せず、

仕事で帰宅が遅くなり夜RUNもせず。

ただ無心に働いただけの一日。

仕事はさばけたが、

肉体的な適度な疲労感がないと

なんとなくスッキリしない。

寝る前に、、せめてストレッチと筋トレでもやるか。

 

5/26(木) 休足

コメント

揺れる決断

2011-05-25 21:44:44 | RUN

朝から強い風が吹いていた。

雨は降っていなかったが夕方には雨になるという予報、

チャリ通の決断が揺れる。

しかし、気合いを入れてチャリ通、逆風にめげずにペダルをこぐ。

職場に着いたら背中は汗びっしょり、

水のシャワーを浴びて、

下着を替えれば気分スッキリ、

朝から体を動かせば頭の回転も速い、

気持ちよく仕事を始めることができた。

明日も朝の決断ができるかな??

 

5/25(水) RUN休足(チャリ通11.7km×2  40min×2)

コメント

新規開拓

2011-05-24 21:53:34 | RUN

今日は1日、阿蘇で仕事。

昼休みの時間を利用して久しぶりに阿蘇神社門前町を散策した。

道の両脇には水基から地下水が湧き出し、

肉屋「とり宮」には名物の揚げたて馬ロッケを求める観光客が並んでいた。

隣の郷土料理店「はなびし」も賑わって、

通りにはソフトクリームや馬ロッケを片手に散策している観光客も多く、

観光スポットとして賑わっていて嬉しかった。

そして昼食は昨年3月にオープンしたラーメン店「阿蘇おもいで」、

門前町の中でカウンターしかない小さなラーメン店、

「湧水仕込みのとんこつラーメン」と書かれた看板に惹かれのれんをくぐった。

香ばしい炙りチャーシューにシャキシャキもやし、

阿蘇高菜のピリ辛油炒めをのせて食べる。

優しいスープに細めの麺、けっこう好きな味だった。

他にも何軒か新しいお店がオープンしていて、、

「林檎のはな」の赤牛カレーパン・・・気になったなぁ。

また行かねば。。

 

5/24(火) jog 20min 3km + walk 30min 3km

コメント

阿蘇の四季

2011-05-23 22:37:48 | 日記・エッセイ・コラム
今夜は阿蘇に宿泊、
お気に入りの居酒屋清水で旨い肴を食べて、
お気に入りの阿蘇の四季に宿泊。
大満足!!
ちょっと酔っていい気分vv


コメント

体育祭

2011-05-22 21:26:20 | RUN

今日は弁天Jrの中学校の体育祭、

1学期始まってすぐということもあり競技はシンプルな構成、

男子1500m、女子800m、学年別100m、

少しだけ障害物競走が混じって、

男子組体操に女子ダンス、

クラス対抗全員リレー、

部活動対抗リレー、

団対抗リレー・・・などなど。

シンプルに一生懸命に走る子供達に圧倒された。

スピードもすごいが、一生懸命な真剣勝負がいい。

弁天Jrも小学校の時より真剣な顔で、

少しだけ早くなっていたような・・・。

  

中学生に感化され

今日のRUNは早めのjog 8kmのあとに1kmのタイムトライアル、

息を切らして走りきった。

一生懸命って格好いいね!!

 

5/22(日) jog 54min 10km  +  TT 1km 3'56"

コメント

太陽に弱い

2011-05-22 00:03:50 | RUN

曇り時々雨の天気予報だったが雨が降りきらず蒸し暑い1日。

家の中にいて何もしていなくても汗ばむ陽気、

さすがに陽が射していた昼間には走る気にならず、

雲が広がった夕方の5時半過ぎから駆け出す。

自宅から県道熊本菊鹿線に出て北上、

高速道路の下をくぐって左折、高速道路の側道は田畑を眺めながらの落ち着くロケーション。

北熊本SAまで来たら立石バス車庫を目指し、そのまま坪井川添いの道へ。

坪井川沿いの田んぼは田起こし真っ最中、

田植えの準備を進める農家の方のトラクターさばきをチェックしながら走る。

川上地区から下りてきた道に来たら左折、

500mくらい続く急登を一歩一歩駆け上がっていく。

自転車通学の中学生泣かせの登り坂、ランナーにも酷なコースだ。

最近お気に入りの坪井川コースに急登を4本登るオプションを加えた。

気持ちも安らぐし、トレーニングにもなる最高のコースだ。

しかし、、、日射しが強いときは影が少なくて難儀しそう。。。

最高のコースのようで、、太陽に弱い。

  

5/21(土) jog  58min  10.1km

コメント (2)

寸前

2011-05-20 22:53:56 | RUN

最近はほとんど走り込んでないが、

短い距離ならそれなりのスピードで走ることができる。

昨日もチャリ通で帰宅した後の5km jogの途中で、

スピードをあげて走ってみた。

意外とスピードに乗って風を切ることができた。

しかし・・・、

今日はクタクタ、全身に疲労を感じ、

足は故障寸前の”てんぱっている状態”だ。

シーズンオフでも少しは走り込んでおかないとだめだなぁ。

  

5/20(金) 完全休足

コメント

チャリ通&jog

2011-05-19 23:03:20 | RUN

夕方近くになるにつれハムストリングスとケツが張ってきた。

昨日の山登りの影響だ。

チャリに乗ったりjogしていても、

山に登る筋肉は鍛えられていない証拠だ。

張ってきたケツを押さえると軽い痛み、、ちょっと気持ちいい。

ほとんど変態の世界だ。

 

チャリ通で汗だくになって帰ったら、そのままトウキビ畑でjog!!

ものすごく体が重い。

5kmを30分で走った後は、しっかりとストレッチ。

体を伸ばしていく間の痛みが、、また気持ちいいんだよなぁ!!

   

5/19(木) jog  30min  5km  +  チャリ通  40min×2  11.7km×2

  

コメント