月曜日は定例休足日。
週一の完全に走らない日と決めている。
しかし、今日は動いたほうが良さそうだ。
昨日の強風下の登山の筋肉痛がジワジワ来ている。
こんなときは少し動かして血行を良くするほうがいい。
いつもに増して、ゆっくりゆっくりのスロージョグ。
ジョグのあとはお風呂でマッサージ。
ラストは寝る前のストレッチだ。
何もしないより少し動かして疲労回復を促す積極的休養。
ポイントは疲れを残さない程度で気持ちよく終わること。
良い感じだ。
10/11(月) jog 34min 4.7km
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