NONE cafe 軽井沢

2018年春軽井沢に移住しCAFEをオープン。店名の由来は、故郷が高知県安芸郡東洋町野根(のね)だから!(^^)!

ペースランナーと並走大阪30Kマラソン

2017年01月29日 | Weblog
こんなに晴天の日に走るのは珍しいな

丹波マラソンに福知山マラソンに高雄マラソンと雨降ったり雹に見舞われたり
そうだ御嶽山マラソンも雨だったな
小豆島マラソンは雨で不参加
雨は走りたくない

気温は昼には12度を超える予想だ

今回の場所は淀川河川敷
最寄りの駅は御堂筋線の西中島南方駅すぐ

特徴はペースランナーが充実していること
距離は30kmだがフルマラソンを想定して3時間以内、3時間半以内、4時間以内、4時間半以内、5時間以内と並走できること



大きな大会だとペースランナーを探すのも大変だし並走したことはない

今回4時間半に挑戦

走り出せば以外に遅い
このペースで30kmは軽い軽い~

この淀川河川敷は通路が狭い
そして所々砂利道
コース事情は決していいとは言えないね



しかしこの大会の趣旨ははっきりしている
次回フルマラソンへのペース配分と強化だ

5km過ぎから徐々に発汗
こんなもんだろう

直近はフルマラソン5時間前後だから4時間半のペースでもかなりキツイはず

10km20kmとペースランナーに密着

気温がかなり高めで半袖にすればよかったと後悔

20km過ぎて徐々に足にきた~
しかし大丈夫
このスピードは大丈夫



軽くとはいかないが踏ん張れば大丈夫
ペースランナーがいるというのはやはり練習になる
一定のスピードで走りきるというのは地力がなければできない

25km過ぎて何が何でも離れない
なるほど最初は遅く感じたスピードが20km過ぎると早く感じる
走力とは体力勝負

ラスト3kmで前に出た
ラストスパートだ
まだ少し余力があるみたいだ

さすがにスイスイとはいかないが歯を食いしばってゴールへ



疲れた
さすがに疲れた
誰かに付いて走るのは疲れるね

しかし3日後に練習で走った時、明らかに調子がいい
体力がついたようだ

次回2月26日東京マラソンだ









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早朝ランにヤマガラやって来た\(^o^)/

2017年01月22日 | Weblog
早朝ラン
箕面勝尾寺参道の山越え

冬は夜が明けるのが遅く寒い
1時間遅れの7時に家を出る

参道に入るまで結構葛藤がある
行こうか?行くまいか?



一旦山中に入れば途中で引き返す選択はない
行くのだ

曲がりに曲がってupdownを繰り返しながら登る
途中下界が開けた丸太椅子がある休憩場所

野鳥の鳴き声が一段と耳を刺す
ヤマガラの朝食タイムなのだ

一度手を差し伸べ餌をやっているのを目にしたことがある
やってみよ~



すると準備も整う間もなく飛びついてきた
嬉しい

ツイツイ長居してしまう
人懐っこい歓迎を受けるのだ

スッカリ汗も引き寒くなってきた

ランニング続行

しかし早いな~
もう年も明けて半月が過ぎた

正月は長野の善光寺参り



と上田市の別所温泉で一服



時のスピードに焦る
しっかり考え行動しなければ

走れ~

走れ~



勝尾寺でお参りし車道を南下
箕面の滝に下って川沿いを駅へと向う



川沿いには早朝散歩にご年配方が多い
歩くことが基本
新鮮な空気を吸って一日のスタートだ

往復2時間
ヤマガラ餌やりコースは続く

1月28日淀川大阪30k
2月26日東京マラソン



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