今朝は５時起きで年金額改定、保険料率の改訂等のチェックから始めて
来年度の教材への反映作業を９時頃まで
その後、ストレッチ、筋トレで体にスイッチを入れて国立競技場へ
水曜から走らずに歩くだけにして、脚を休ませていましたし、
体も食べ過ぎに気を付けていたため、軽かったです
ただ、風が強かったので、寒さ対策として
手袋とニット帽をランパンに挟んで出走
国立競技場を出るときは上り
その後１キロ、４キロ過ぎで上り坂、その後しばらくダラダラ上り
絵画館前あたりはフラットですが、
３キロ過ぎ、７キロ過ぎの信濃町駅横は下り
７キロ過ぎから８キロ半ばまでダラダラ上り
折り返し後は基本的にずっと下りと
意外とアップダウンが多くタフなのですが、前に比べると楽なコース
最後の下りまで脚を残しておけば楽しくゴールできるプランで走りました
前半５キロは上り坂が多いため、ネットで２６分３２秒
後半５キロは下り坂をうまく使えて、ネットで２５分３４秒
ネット５２分６秒と５０代自己ベストを更新、全体でもサードベスト
強風でしたし、満足していますが、
風がなく、坂が少なければ、あと１分は余裕で更新、
折り返しを写真撮影を気にせずにインコースターンすれば、
もうちょっと出たかな・・・と、
１０キロ５０分台（セカンドベスト）は出そうな手ごたえが得られました
去年は頚椎症でもうマラソン大会なんて出られないな・・・
と思っていたのでものすごい幸せ感を感じます
次はさいたまマラソン
私は８キロですが、さいたまスーパーアリーナから駒場スタジアムまでを
楽しく走れるように、仕事の合間に練習を積み重ねようと思います
