朝は夕方の打ち合わせに備えて、
急遽のリクエストに対する考え事をしながらストレッチ、筋トレ、ヨガ
午前中は１級ＦＰ実技面談対策のオンライン研修
ご参加くださった皆さん、お疲れさまでした
研修終了後は来週の国立競技場のレースに備えて最終調整の１０キロ走
研修終了後で、疲れていましたが、昼食を抜いてガチで走って５３分台
最近の練習では大体５６分台、最高５５分台でしたから、期待できそうです
帰宅後は半身浴をしながら読書
その後は打ち合わせに向けての資料作成と打ち合わせ
さて…現在、一番自分が力を入れているのがストレッチ
特に大腿部、内転筋、肩甲骨回り
ストレッチの角度を正確に調整するだけで、
今までまったく改善しなかった症状が劇的に改善しています
疲れにくい体つくり、
しっかり運動しても早く高度にリカバリーできる体つくりのため、
運動前、運動後のストレッチをしっかりやりたいと思います
特に走り込みと大腿部、内転筋のストレッチ徹底のおかげで、
太ももの外側と前部の筋肉がくっきり浮かび上がってきました
ストレッチ効果を高めて、
できれば、ハーフマラソンへの復活と体重７２キロ台に
チャレンジできればと
ま、おじさんなので焦らず、コツコツ続けて、
大きな変化を感じた時に
一人こっそり喜びたいと思います
今日は朝のうちは原稿チェック
ストレッチ、筋トレ、ヨガをしてから、ジョグと銭湯
午後は駅伝を見ながら、心と体を休めようと思います
