真っ向勝負!

東武伊勢崎線:北越谷駅西口から徒歩3分。『心から痛みを取りたい!』『本当にケガを治したい!』患者さんの為の整骨院です。

12月30日(水)のつぶやき

2015年12月31日 01時00分45秒 | これは読まねば!

「今日=12月30日は、年内最後の診療です。」
宜しくお願いいたします!
goo.gl/tdKbD9


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12月29日(火)のつぶやき

2015年12月30日 01時00分19秒 | これは読まねば!

「今日=12月29日は、通常の全日診療です。」
午後も診療中です~。
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年末に「集客」のために、ヤブ医者はこんなことを言います。
だから、年内に来てくださいみたいな。
患者さんを「お客様」と呼ぶのも特徴です。 pic.twitter.com/nDvJxBgSy1


「新春の1月3日(日曜日)におこなう講習会のお申し込み締め切りは、本日の深夜です。」
本日の深夜が締め切りです。
宜しくお願いいたします。
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「1本歯の下駄を使って、ファンクショナル遊び!」
YOUTUBEにアップしてみました。
ご自由にご使用していただいて結構です。
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1本歯の下駄を使って、ファンクショナル遊び!

2015年12月29日 22時44分53秒 | これは読まねば!
1本歯の下駄を使って

ファンクショナル遊び





1本歯の下駄で遊んでみました。

あくまで『遊び』


おこなったからサッカーが上手くなるとか

格闘技が強くなるなんていう話では当然ありません.



●太ももの前側に力み(りきみ)をかけながら

走る

ジャンプする

フットワークするというクセがある



この様なスポーツ選手には

『動きの改善』をする大きな良いきっかけになる可能性があります。



太ももの前側の筋肉は

『止まる』という場面で

強く力を発揮しなくてはいけない筋肉です。

決して前側に走る際に主役になってはいけない筋肉です。



そして、その様な『ストップ動作』であっても

太ももの筋肉の真ん中の部分に力みがあってはいけません。

太ももの前側の筋肉の上の付け根:股関節の前側から少し外側の腹筋の端・骨盤の骨にぶつかる部分

この部分に適正に力が入らなければいけません。



スポーツ・競技・通常の生活の動作は

大多数のものが筋肉の一番太い部分に力を入れるような動作になると

『失敗』します



『良くない・悪い・やらせたくない』

動作になるのです。



試しに

力こぶや腹筋の真ん中、ふくらはぎや太ももの真ん中(表であっても裏であっても)に力をこめながら

色んなスポーツなどの動作をおこなってみてください。

99%、失敗するでしょう。



動作を作るということが目的ではないトレーニングは、この反対の意識と動作が正解であることが多いです。


こう考えると、方法論としての失敗は極度に少なくなります。


======


筋肉の真ん中の部分は『筋腹:きんぷく』と呼びます。

ここに無駄な力が入ることを防ぐ・その様なクセを無くすことが

1本歯下駄を使って『遊ぶ』メリットの1つです。



筋肉が硬直すると、単純に立っていること自体が難しいのです。



是非『遊んで』みて、


脱力・抜力などと言われる感覚。

無意識な動き・反射的な動き。

自分の感覚で適正に筋力をコントロールする。


この3つを融合させて

身体を自由自在に操作する感覚を身につける第1歩を踏んでください。


=====


★第2のメリット



ご自分の足の指を普通に曲げてみてください。


親指(拇指:ぼしと言います)をご覧いただくと

足の甲側から拇指の付け根の出っ張りの部分(山のようになっている部分)が触れますでしょう。


自分で足の指を反ってみた際に

足裏の拇指の底面(ていめん:床に触れる部分)で

床に触っている部分は、ご自分で想定しているよりも少し踵(かかと)に近い面になっていることにお気付きでしょうか



同じように小指を反ってみた際に

足裏の小指の底面(ていめん:床に触れる部分)で、床に触っている部分は、

ご自分で想定しているよりも少し踵(かかと)に近い面になっていることにお気付きでしょうか



拇指・小指を反った際に床につく面は

これこそが

荷重をかけるべき点

なのです。



普段、拇指球とか小指球と呼んでイメージしているよりも指側から離れていることに気がつくでしょう。


次は、内くるぶしと外くるぶしをご覧ください。


そして、内くるぶしと外くるぶしの真ん中から

真下に線を引いたように糸かヒモをかけてみてください。


内くるぶしと外くるぶしは、左右並行ではないので

踵の骨を真横には線は通らず、やや斜めになるのがお分かりでしょう。

そして、そのライン上でピン・ポイント接地する踵の底面の一点が見つかるでしょう。



以上、申し上げた3点こそが

足裏(足底面)を地面につけて動くという人間の基本的な動作の中で、荷重をかけるべき三角形なのです。



重心とは

この

トライアングルの基本

これがあって初めて成立します。

1本歯の下駄を履いて動く際は

真下に荷重をかけないとすぐに転んでしまいます。


===========


★重心を正しく真下にかけられないと

『自分の真下に正しく荷重をかけて重心を作る』ということが出来ないので

多くのものを失っています。


正しく筋力発揮出来ません。

バランスが崩れます。

すぐに倒されます。

転びます。

バランスが悪いからスタミナも切れます。



こういうタイプは

トレーニング時の決まった形の計測では良い数字が出たりするので

問題に直視出来ない場合もあります。



『オレは、スタミナあるよ計測のときの記録は良いんだから

などとなります。


しかし、試合の時には、この感覚が逆に


『スタミナは、あるハズなんだ

・・・でも、なんであれだけやったのに息が切れて心臓がバクバクするんだ

などという心理になります。



無駄に、頻繁(ひんぱん)に頭を振ってしまうプレースタイルになってしまっているので

自分の想定よりも早くスタミナを失うのです。



首の下(背中の上側)にある大きな筋肉である僧帽筋(そうぼうきん)にも

無駄に力が入りやすくなるので脳にいくべき酸素が減り、

物事を順序よく考える能力と反射能力の両方が落ちます。



=======


このトライアングルを正しく作ることに加えて、

お腹周辺(腹筋とは、あえて言いません。)

肩甲骨

お尻にも適正なリズムとバランスが生まれることで

1本歯の下駄でも動けるようになります。



この感覚を持って、

靴を履く

裸足で動くなどの、自分本来の目的の動きに重ねて練習をしてみてください。



1本歯の下駄は、あくまで「遊び」。

ですが、真剣に遊んでみてください。



1本歯の下駄の動きの練習は

あなたにとっては主役ではなく脇役ですので

主役を輝かせる為の練習の1つであると認識して取り組んでください。



=====


私は

こちらで1本歯下駄を購入しました。

オーダーする時に

『下の滑り止め』は外してもらったので、

全くの桐材のみが、床にあたっています。



http://www.getaya-net.com/hiraiya…/…/90sonota/jitutenpo.html


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新春の1月3日(日曜日)におこなう講習会のお申し込み締め切りは、本日の深夜です。

2015年12月29日 16時26分41秒 | これは読まねば!


本日(12月29日:火曜日)の深夜が


いつものトレーニングが自分を絶対的に変える秘密のトレーニングになる

『ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング』という秘伝のタレ: 講習と体験会。



お申し込みの締め切りです。



多数の方にお申し込みいただき、心からお礼を申し上げます。

誠に、ありがとうございます。


それ以降の受付は、お断りさせていただきますので

ご了承くださいませ。


http://blog.goo.ne.jp/bck05561/e/09d67583c536ad4d8c94c8f8a2ec8648

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今日=12月29日は、通常の全日診療です。

2015年12月29日 14時53分31秒 | これは読まねば!


12月29日=火曜日は通常の受付・診療

午前が8時から12時受付

午後が3時から8時まで受付で

全日診療です。


======


12月30日=水曜日は

午前のみの受付・診療です。


12月30日=水曜日の午前診療が、

年内、最後の診療です。


======

    

12月31日(木曜日)~1月3日(日曜日)

この4日間が、休診日になります。



======


年明け、1月4日(月曜日)から

通常診療

午前が8時から12時受付

午後が3時から8時まで受付


この様になります。



宜しくお願い致します



 



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12月28日(月)のつぶやき

2015年12月29日 01時01分04秒 | これは読まねば!

「今日と明日は、通常の全日診療です。」
公務員の事務方や大会社勤務の方は、
今日が御用納めでしょうかね。
goo.gl/OenO03


「オフシーズンのキツイ練習のケガ予防にコブラクション・テープを貼る!」
絶対的に推奨します。
自分なりの使用法も発見出来ます。
goo.gl/yATavX


blog.goo.ne.jp/bck05561/e/903…
suwwear.com/cobraxion/
「オフシーズンのキツイ練習のケガ予防にコブラクション・テープを貼る!」
絶対的に推奨します。
自分なりの使用法も発見出来ます。 pic.twitter.com/0QBlUZsMb3


「新春の1月3日(日曜日)におこなう講習会のお申し込み締め切りは、明日の深夜です。」
それ以降の受付は、お断りさせていただきますので
ご了承くださいませ。
goo.gl/7R05w3

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新春の1月3日(日曜日)におこなう講習会のお申し込み締め切りは、明日の深夜です。

2015年12月28日 15時17分06秒 | これは読まねば!


明日(12月29日:火曜日)の深夜が


いつものトレーニングが自分を絶対的に変える秘密のトレーニングになる

『ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング』という秘伝のタレ: 講習と体験会。



お申し込みの締め切りです。



多数の方にお申し込みいただき、心からお礼を申し上げます。

誠に、ありがとうございます。


それ以降の受付は、お断りさせていただきますので

ご了承くださいませ。


http://blog.goo.ne.jp/bck05561/e/09d67583c536ad4d8c94c8f8a2ec8648

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交通事故に遭った。
労働災害でのケガ。
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オフシーズンのキツイ練習のケガ予防にコブラクション・テープを貼る!

2015年12月28日 12時29分17秒 | これは読まねば!





http://www.suwwear.com/cobraxion/

=======

この時期、意外かも知れませんが、スポーツは『オン・シーズン』真っ盛りであるものが存外に多いです




プロ・サッカーは元日の天皇杯を頂点の戦いとして、未だに4チームが奮闘中ですし



バスケットボールも高校生:全国大会は佳境を迎え、

プロの総合格闘技は、

アメリカでの究極の戦いに備え渡米直前の最終調整(追い込み)に励む選手がいて、

大晦日のボクシングタイトルマッチは空前のレベルの高さ



そうそう、箱根駅伝を外してはいけませんね。

======

では、『オン・シーズン』の反対語として

『シーズン・オフ』である競技や選手は、

『シーズン・オフ』ってことで、ノンビリ休んでいるのかな


======


いやいや、もちろん

全く違います


むしろ、『シーズン・オフ』であるからこそ

練習量が増えて、練習もキツイ内容をこなしているのです。



『シーズン・オフ』だからこそ

自分という名の『投資先』に、財産を貯蓄しているのです。



これこそが、スポーツにおける『オン』と『オフ』の真実です。


練習内容の質が良くなるということは

ある種の『遊び』が無くなり、効率が良くなることを指します。



その上に練習量そのものが多くなるのですから

この時期の身体の故障はかなり頻繁になってきてしまうのです。



身体という高性能エンジンをまわす為には

良い燃料と、良い調整(チェック・メンテナンス)が必ず必要



こういう理屈、お分かりでしょう。


=======

太ももの裏を描いたイラストをご覧ください



『ハムストリングス』とは、太ももの裏の筋肉を区別無くまとめて呼ぶ時の言い方です。


かなり大雑把な言い方ですが、『外側ハムストリングス』と書かれた矢印から赤い部分の一番下をご覧ください。


これは膝(ヒザ)の真裏の外側です。ご自分の膝(ヒザ)の真裏の外側を触ってみてください。

丈夫な紐(ヒモ)のようなものが触れるでしょう。

これは外側ハムストリングスの腱(けん)です。


この時期、この部分に過剰に負担をかけてしまい、

疲れが溜まり、動きが悪くなり、

そこを補填(ほてん)しようとして他の場所に更に負担をかけてしまう選手が非常に多いです。



疲れて体幹部の力を発揮することがおろそかになり

足が上がらなくなり(股関節を曲げなくなる)

好調の時よりも床を引っかくような足の動作をするようになるから、この様な症状が出ることが多いのです。



これは競技の種類を問いません。水の中でも同じです。


======


この予防として

コブラクションテープを

http://www.suwwear.com/cobraxion/

『外側ハムストリングス』となっている部分に沿って貼ることを強く推奨します。

競技の種類は問いません。




その際は腿上げ(ももあげ)の状態で

丈夫な椅子などに足を上げて貼ってください。引っ張りは必要ありません。


これだけで、

ケガの予防・練習の質を落とさない・疲労を溜めないなど

プラス要因となる要素が充分です。



是非、おこなってみてください。


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今日と明日は、通常の全日診療です。

2015年12月28日 08時02分50秒 | これは読まねば!
本日から

2日間




12月28日=月曜日。

12月29日=火曜日。


この2日間は通常の受付・診療

午前が8時から12時受付

午後が3時から8時まで受付で

全日診療です。


======


12月30日=水曜日は

午前のみの受付・診療です。


12月30日=水曜日の午前診療が、

年内、最後の診療です。


======

    

12月31日(木曜日)~1月3日(日曜日)

この4日間が、休診日になります。



======


年明け、1月4日(月曜日)から

通常診療

午前が8時から12時受付

午後が3時から8時まで受付


この様になります。



宜しくお願い致します



 



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12月27日(日)のつぶやき

2015年12月28日 01時01分11秒 | これは読まねば!

「本日の日曜日(12月27日)も、午前診療いたします。」
goo.gl/2NcGpg


日曜日は本来は休診ですが
本日: 12月27日の日曜日は年末が近いという日程事情を考慮し、
午前(8時から12時) 受付・診療をおこなわせていただきます。
よろしくお願いいたします。
お問い合わせは
048-971-4417 pic.twitter.com/cOW64SLDGA


LINEline.me/ja/をお使いになっている方にご連絡
小野卓弥の携帯電話番号=090-8055-0823
または『おの整骨院』で検索すると
LINE登録にヒットします。ご登録を強く推奨いたします! pic.twitter.com/GLIDETBvf2


「おの整骨院の『LINE』登録をお勧めします。」
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