（トレーニング備忘録） 目指せ！「６か国語シャドー」！！

３日前からランニング中に取り入れたシャドーボクシングだったんだけど、今日リキを入れてやったらしんどかった…（汗）


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風邪気味で熱が出るので一昨日は１日走るのを止めておいたんだけど、３日前からランニングの時に

　　５ヶ国語シャドー

を取り入れるようになったりました。内容的には左右のストレート、フック、アッパーを10回づつ繰り返すだけなんだけど、その数えるのを

　　日本語、タイ語、英語、スペイン語、中国語

で数えるのだ。将来的には日本語は除いてインドネシア語とタガログをいれて６ヶ国語でやれるようになるのが目標！

今の朝のランニングは約１時間なんだけど、コース的にはたぶん普通に走れば４５分くらいで走れる距離。そのメニューはこんな感じ

　・直線Ａ、直線Ｂはまず軽めに走る
　・長距離路Ａは前半は立木やバー相手にガード、サイドステップ、ウィービング、後半は人ごみをピッチを上げて走り抜ける感じ
　・大通りの道は出来るだけ舗装の悪いところを走り、立木相手にサイドステップ、看板相手にウィービング
　・長距離路Ｂは立木と電柱相手にサイドステップとスウェー、バックステップ
　・ラス前々の直線道路がいつも疲れの出る「地獄の道」。長い割に立木とかも無いし平坦すぎてめっちゃしんどい。
　　ここで

　　　　シャドー炸裂！！！

　　という感じ。
　・戻ってきての直線Ｂは正直ヘロヘロ…（汗）なので出来るだけ腕を大きく振って足を出すように。
　・ラストの直線の最後は連打ラッシュの練習で終わり

って感じで。

今までランニングのラス前々に近い一番きつい直線をどうやりすごすか考えていたんだけどこれなら体も動かせてさらに頭も使えるからちょうど良いかな?と。５セットくらいはできそうだからそれぞれの言語で５０まで数えられるようになればいいっしょ♪
しかし、今日マジモードでシャドー５セット半やったら

　　ボロボロになりました…（しんどー（滝汗））
　
しかし頑張らねば…


ではまた


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