まるちゃんの めざせ!快適シンプルLife

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  第2の人生を歩き出した
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いつでも気をつけて

2019年02月13日 | ちょっと思ったこと
体を動かす 汗をかく 汗に気づく 流してサッパリする
食べる 便(意)に気づく 出す 流してサッパリする

体のこり(痛み)に気づく そこを動かして、緩めてほぐす 血の流れをよくする 痛みを流す

花を見る 綺麗だなあと感じたならそれだけでいい 放っておく
家の中が汚いなあと感じたら 自分に出来ることだけして あとは誰かに任せる
無理なことはしない 気にしない

心の痛み苦しみに気づく 呼吸と共にゆるめ(息を吸い) 吐き出す(息を吐く) 流す

ストレスとは煩悩(怒り、欲、無知)
ストレスに気づく 流す 流す 流す、、、

全ての形成されたもの(自分も他人も、あらゆる生命と物質)は
生まれては消えていく現象に過ぎない

永遠に続くものなどないんだから
そのうち変わるよ 大丈夫

気楽に気楽に

いつでも気をつけること 気づくこと それにしがみつかないこと

任せること 流すこと

これがマインドフルネス
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