二階の掃除

この前仕込みが終わってもう５ヵ月がすぎ、埃が目立つようになってきた。

仕込み前の１０月には徹底的に拭き掃除や消毒を行うので、
今回はササッと掃除機＆拭き掃除で終わらせました。

けっこうな汚れで結局丸一日かかって完了。

こんな具合です。



９月１２日の三蔵呑み歩きのイベントでは、この二階で版画の展示会を開催します。
呑み歩きのときには是非お立ち寄りの上、二階にも上がっていただき、
版画展をお楽しみください。


【本日のトレーニング】
自転車(ランドナー)で8kmほどの散歩のみ。
今朝、自転車通勤しようとロードバイクを見たら前後輪ともパンクしていた。
結局、自動車での通勤となった。

☆マフェトン理論というトレーニング方法を調べてみた。

心拍数によるトレーニング強度の管理ということで「１８０の法則」とあった。
これは、（１８０－年齢）を目標心拍数とする有酸素運動で健康的に強くなるということだ。
自分の場合は140泊/分なので強度はかなり低いといえる。
しかし、このくらいの強度だとオーバーワークにならず、ケガもしにくいだろう。
いずれにしろ、もう少し研究しないとよくわかりません。