走れるうちにシイナさんと土手夜練。
1往復ごとの交代で6往復。ちょうど1時間くらい。
16日
だいたいアベ250W前後。心拍は160~170台。
若干の横風基調。
途中何回か重めのギアで回す。
17日
昨日よりちょっと上がってアベ260Wくらい。心拍は160~170台。
風の条件が少し良かった。
ちょい重ギアで効かないように回す。
TTでサドル上げるのもよく分かる気がする。
後ろに付いてアベ200Wくらい。約24%のセーブ。集中して脚を回復させる。どちらかというと回転数高め。同じ調子で乗ってると凝りやすいので、体をほぐしながら。
シイナさんにホイール重ねて、ダンシングしたり横移動したときに避けるのが地味に楽しい。
1人で走ってるときは、わざと障害物とか道端をきわどく走って、すっと。笑
1往復ごとの交代で6往復。ちょうど1時間くらい。
16日
だいたいアベ250W前後。心拍は160~170台。
若干の横風基調。
途中何回か重めのギアで回す。
17日
昨日よりちょっと上がってアベ260Wくらい。心拍は160~170台。
風の条件が少し良かった。
ちょい重ギアで効かないように回す。
TTでサドル上げるのもよく分かる気がする。
後ろに付いてアベ200Wくらい。約24%のセーブ。集中して脚を回復させる。どちらかというと回転数高め。同じ調子で乗ってると凝りやすいので、体をほぐしながら。
シイナさんにホイール重ねて、ダンシングしたり横移動したときに避けるのが地味に楽しい。
1人で走ってるときは、わざと障害物とか道端をきわどく走って、すっと。笑