スポーツジム

スポーツジムと言っても最近はほとんどプールで、週に２回は行きたいのですが、野暮用が多くて思うようにいけません。

４月からジムのスケジュールが大幅に変更になり、月末のみ休みだったのが木曜日が休館日になりました。

クロールと平泳ぎを習っていましたが、習っていたコーチが入られなくなり、平泳ぎのスクールもなくなりました。
説明が解りやすく、教え方が上手い、とてもいいコーチだったので残念です。
今までは、コーチ２名で中級者と初心者で２コースに別れていましたが、今月から女性コーチ１人になり、３０分、１０人以上教えるので大変です。
あと、アクアビクスと、アクアエクササイズを習っています。

２月から有料予約制のパーソナルトレーナーによる少人数の月替わりレッスンを週一で受講しています。
２月は肩甲骨、３月はお尻の筋肉、今月は脚の前後の筋肉、いわゆるインナーマッスルの強化です。

肩甲骨を開く、寄せる、回すとわかりやすい説明で、姿勢が良くなりました。
お尻の筋肉は意識していませんでしたが、美尻になる運動や正しい歩き方を習いました。　犬散歩でも実践しています。
私は、太ももの筋肉がほとんど無いので、１回目でかなりきつかったですが、前後の筋肉の鍛え方を習い、
最初、座れなかった膝が、終わるころにはヤンキー座りができ、しゃがむことができるようになりました。
翌日は筋肉痛。　先生の話では、痛くなるかもわかりませんがひざに痛みが無ければ筋肉痛は効いている証拠なので良いそうです。

少人数で和気あいあいで、トレーナーのお話は面白く、理論がわかりやすく、出来ると上手く褒めてくださいます。
褒められると、調子に乗って伸びる子なので、楽しいレッスンです。　お腹をへこます運動をリクエストしています。

体重は変わりませんが、筋肉量が少し増えてきて、消費カロリーも少し上がりました。
推定年齢も４歳若返り、実年齢に近づいています。　下半身を鍛えるとゴルフにもいいようなので、楽しみながらボツボツと頑張ります。




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