小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル7本!

2017年01月25日 21時56分05秒 | Weblog

 アプロス菊川練習日

 練習参加者(小笠あすなろ陸上参加者3名)

   宇宙(3年)・・・スプリント

   麻代(中1)、まほ(5年)・・・エキデン

 エキデン参加者9名。一般1名、中3年2名、中2年1名、中年1名、5年3名、4年1名

 エキデン指導者;横山先生(六郷小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

 エキデン指導協力;橋本コーチ(あすなろ陸上)

 エキデン練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③ドリル

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル7本(間150mジョック) 

    54秒 ・・・ 一般、中学男子

    60秒 ・・・ 麻代(中1)

  300mインターバル5本(間150mジョック)

    66秒 ・・・ まほ(5年)

    69秒 ・・・ 涼風(5年)

    72秒 ・・・ 菜央子(4年)

    78秒 ・・・ ちほ(5年)

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は300mインターバルを一人でやりました。設定タイム通り60秒で

 やれて良かったです。7本目のフリーがあまり上げられなかったので、上げ

 られるように頑張りたいです   麻代(中1)筆記するエプロンの女性B ピンク勉強だいすき

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