加古川マラソン

11月23日（金）祝日

ヨメと二人で加古川マラソンに参加してきました。

タイムは4時間11分31秒。

前半2時間8分台、後半2時間3分台のネガティブスプリット（爆）。

天気予報では、当日の最高気温が８℃位やて！
ゆっくり走る予定なので寒さ対策をしなくては、と思った本日のいでたちは



いま風の格好ね。


5月にウルトラを走ってから故障続きで練習不足なので今日はキロ6分位でいけるところまで行って最後は粘る作戦です。

4時間は切れないだろうが4時間半まではかからないやろうな、って予想です。

私は陸連登録なので未登録よりも10分前にスタートです。
参加人数も少ないのでタイムロスは10秒ほど。
1km地点では殆ど最後尾になってしまいました。

前後50ｍ程ランナーいないので給水地点ではスタッフのおばちゃんの声援独り占め。
ちょっと恥ずかしい・・・

しかしそんなウレシ恥ずかしの気分も5kmも行かないうちに後から来た未登録のランナーに抜かれまくり。走路の左端をトボトボ走ります。
キープレフトやね。
サブ３の大集団に抜かれた時は走路から外れて路肩の草地に脱輪してしもたし・・・

中間点を少し過ぎたあたりでサブ４のペースメーカーに先導された集団にも抜かれてしまいました。
抜かれながらも「サブ４ペースってえらいゆっくりやなぁ」と。

おいおい、抜かれたくせに偉そうなヤツやなぁ。

え！サブ４の集団にヨメがいてるやん。
一瞬付いて行こうかと思ったけど、無理ッぽいので諦める。
まあ今日はタイムはええねん。

もう少し我慢して30kmで行けそうやと思ったらペースアップしてやんねん、と思ったけど先は長いなぁ・・・

応援に来てくれたryujiさんと和尚さんから喝を入れられましたが「30kmからがマラソンやで～」とうそぶくオヤジ。
しかし「ホンマにちゃんと走れるんかいな？」と思わないでもない。

で、その30kmが来ました。
故障中も自転車を漕いだり、泳いでいたので心肺的には余裕があるけれど走り込みが不足なので少し脚に来ています。
でもラスト10kmまで行っても少し余裕が有ったので5分40～45程度までペースアップしてみました。

この辺りでは前半抜かれた未登録のランナーをゴボウ抜き状態です。
しかしヨメはまだ見えん。粘ってるなぁ。
ひょってしてサブ4？

ラスト2kmは5分30程度まで上げてゴールすることが出来ました。
最後に頑張れたし、故障箇所にも痛みも出なかったのでまあまあかな。
なによりも、又長い距離の練習が出来る目途が立ったことが嬉しいです。

とは言え、セカンドワースト（って言うのか？）。
おまけにヨメに負けたし・・・

ヨメはサブ4は叶いませんでしたが、4時間6分でゴール出来たようです。
ＰＢやて。
ふ～～ん。

しかし強がりを言わせてもらえば、ふくらはぎが少々張った感じがする以外には全くダメージ無し。
ま、チョッと強めの練習かと・・・
レースを練習にするとはワシは公務員ランナーの川内選手か！あはは。(涙)

今日42km
今月177km

メモ；6時自宅発、7時20分会場着