まずはこれから

9月3日（土）

前日に脚の具合を診察していただいた。

最初の故障箇所はほぼ完治らしい。

ゆっくり無理せずになら走っても良いでしょうとの診断だったので早速今日から練習開始です。

とは言え、いきなり走れるはずもなく、また少し怖いので走路が安定しているジムのランニングマシンで走ってみました。

しっかりストレッチをした後、まずはウオーキングから。

いつもこんなにちゃーんとアップをしてたら故障も減るやろね。

キロ10分から徐々に上げてキロ7分くらいまで。
レベルの低いビルドアップです。
距離は3kmあまり。（＾＾；

脚の方は少し違和感はあるけれど特に痛みは無い。
やっほ～～
元気やったら走ったうちに入らない内容やけどね。

まずはこれからです。



9月4日（日)

土曜日の足慣らしはどのように影響したのやら？

歩いた感じは・・・ちょと変な感じもするけれどまあ大丈夫みたい。

今日はマシンの上でなく出来れば外を走りたい。
気持ち良さが全然違うもんね。

けど台風の影響かずっと雨・雨・雨。

シャワーランするほどの走りちゃうし。
またジムかなぁ・・・と思っていたけど、夕方になって雨は上がってくれた。

内容は昨日と同じ感じだけれど、1時間ほど走く（歩き）ことができました。

めっちゃ遅いペースですが、やっぱり走るのって気持ちが良いですね。

様子を見ながら少しずつペースを上げていくぞ！

今日7.7km
今月11km

月末までに100km走ることが目標です。