ベンチプレス

帰宅後トレーニングジム行ったら、フリーウエートに珍しく誰も居ないのでベンチプレスをやる。
いつもはマッチョ系の人が使っており、私なんかはチョコッと合間をぬって使うだけだが、今日は結構長く占領した。

あまり重いウエイトでやると筋肉付いて、体重が増えてマラソンには不利なので、今日もあまり負荷を懸けず回数重視でやる。
　３０ｋ×１０回アップ
　４０ｋ×１５回
　４５ｋ×１０回
　５０ｋ×５回
　４０ｋ×１５回
　３０ｋ×２０回
　２０ｋ×２０回

ところで、私の練習を横で見ていたカップルで来ていた男性。
オッサンが挙げてるから簡単だろうと思ったのか、５０ｋｇを彼女の前でトライ。
でも１回も上がらんゾ！（プッ）
ハハ練習しなさい。！

その後いつものマシントレーニングを４５分。ストレッチ１０分。

今は早くも胸の筋肉張って痛い。久しぶりの感蝕です。(*^_^*)