arama の BLOG

日々の出来事

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コレステロール値

2007-09-02 | 健康
毎年誕生日月に健康診断を受けています。
問題はコレステロール値と体重

10年前から総コレステロール値が220~230に
上限値を超えてはいましたが、薬を飲むことは免れていた
ところが今年は275に・・・どうして~
その上LDLコレステロール値もかなりオーバー
主治医、即「薬を飲んでください」
arama「ちょっと待ってください。運動と食事療法をしてみます」
主治医「では2ヶ月待ちます。」
arama「エ~2ヶ月~・・・」

早速万歩計と本を購入し、生活習慣を改めました。
実行したことは
1.毎日適度な運動をする
2.食生活の改善
  ・食べ過ぎない
  ・甘いものは控える
  ・夕食では脂っこい食品をを控える
  ・コレステロールを下げる食品を多くとる

2ヶ月間実行しました。
そして今月結果が出ました。

総コレステロール223 LDLコレステロール143
主治医「薬を飲まずに様子を見ましょう」

やったー

今後も適度な運動をする事・食べ過ぎないことを
肝に銘じて














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4 コメント

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真似できない! (445)
2007-09-04 00:24:04
私も健診を40歳から定期的に行っています。
数年前からコレステロールの数値が200~240で薬を飲むほどではないが、食事に気をつけてと注意されています。

見ての通りの肥満体ですから体重を落とすのにも食事の質と量を気をつけなければならないし、運動も必要と解っているのですが、両方とも実行できません。

aramaさんは両方とも実行され成果を挙げて、素晴らしいです。
見習いたいけど多分駄目でしょう

いつの日か実現したいです
445さん (arama)
2007-09-04 22:48:27
実の所、数値が50も下がるとは思ってもいませんでした
服用したくない一心でトライしただけ

今回分かったことは、1万歩の消費カロリーは僅か200~300カロリーであること。
小さい大福1個分です。

食いしん坊の私にとって、
この生活を維持する事が、今後に残された課題です

そ~か~ (SooMo)
2007-09-13 11:33:58
薬を進められても断る選択もあったんですね
私は言われるがままに服用してしまいました
ちょうど同じくして心電図に乱れがでて
「たいしたことはないけど予防のために」
とか言われて、ついでにコルステロールを下げる薬も出されました
心電図の結果の方はちょっと気になったので、素直に服用しだしてしまいました
ちょっと抵抗してみれば良かった・・・
後悔しきりです

ということで取り合えず数値は通常になっていますが
体重は徐々に増えていました
最近スポーツクラブへ行きだしたけど
現状維持がせいぜいで減まではなかなか難しい
私には甘いものを控えるってところが難問です
お互い切磋琢磨して頑張りましょうね

遅くなりましたが
新しいブログの開設おめでとうございます
やっとこのブログにたどり着いたSooMoです
SooMoさん (arama)
2007-09-13 23:40:26
お越し頂きまして有難うございます
前回のブログのIDがどうしても分からず新しくしました。メモも見当たらず、記憶も確かでなく・・面倒をおかけしました。

この年になると体のあちこちが痛んできますよね。
元気で長生きをしたいと願っているのですが・・
それには日々の適度な運動は欠かせないかも
SooMoさんがジムに行かれていることは良い事だと思います。
私のもう一つの課題として、早い時期に標準体重にすることなかなか難しい~



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