９月１６日月曜日

読書してから皇居へ行って４周。スピードが出なかった。最後は某Ｓ氏のおかげで頑張れたけど。足が重いし、長距離練の疲れが残ってるのかな。それにしても某２男に３周で１分半近くおいてかれるとは。

スピード強化をちゃんとしないと３時間２０分で終わりそう。普段のジョグをもっとペース上げたり、工夫していきたい。今年は悔いのない結果を出したい。

ラップは２３分半、２３分半、２３分２０、(ちょっと休憩)２１分１５

今日20km
９月162km