今日は20時からのレッスンを受け持つことになって初めての日でした。
初めてエカパタラージャを作ったけれどうまく行ったみたい・・・☆
初めての人を含めみんなちゃんと作れていました。
私は基本的には自分の好きなやりたいポーズをやります。今日は女性らしいポーズをやりたい気分だったのではとのポーズをメインディッシュに組みました。
・・・とは言っても、夜には激しいポーズはあまりやりません。いや、昼もやっていないですけど(^^;) 特に夜は。
というのも、自分自身、夜寝れなくなるのは嫌だから・・・。 ヨガもアクティブなものはやっぱり夜8時にやるには遅いでしょう・・・アクティブなヨガは朝がピッタリ☆
でも都会のジムでは夜もアクティブなレッスンはヨガに限らず人気ありますよね~。
現代人は会社で頭を使いすぎているので、その分体を使ってあげてバランスをとる必要があるのかもしれませんよね。
先日受けたケンハラクマ先生のTTでは、
朝 → ヴィンヤサ系 体を目覚めさせ活性化するヨガ
昼 → コンディショニング 日常で使う体の不調和を調整するヨガ
夜 → リラックス系 一日使った体を労わるヨガ
という考え方を推奨していました。
というワケで、今回初の夜ヨガは、安眠できるよう、ポーズは眺めでゆっくりした、リラックス系のヨガにしよう!と挑んだワケですが・・・できたかなぁ。
導入: アパジャパ 呼吸の観察 3分
ほぐし: 股関節ほぐし、お尻ほぐし
カンタンなアサナ: 正座からDDog、DDogからCat、スフィンクス、チャイルド、スプタ
ウォーミングアップ: スーリヤナマスカーラA 2回
立位: 直角のポーズ
座位: 前屈、開脚の側屈、肩ほぐし、エカパタラージャ
プラナヤーマ: エチャカクンバカ
仰向け: セツバンガーサナ、ツイスト、アパナサナ、シャバーサナ
私のクラスはいつもシャバーサナ長いのですが、今日は1ポーズを長くしようとしたにも関わらず、
結構ポーズ数が多い! これはもっと夜は減らしてもいいかもですねぇ。
ケン先生は夜は1ポーズ10分、とかって言ってましたもんねぇ。 60分だと6ポーズしか出来ないはずなのに。
17ポーズも入っていたら1ポーズ3~4分しかホールドしていないわけでそれじゃ短いでしょう。
夜はもっともっとホールドを長くするように、練習しないといけませんねぇ。次はストップウォッチ持参ですね。
初めてエカパタラージャを作ったけれどうまく行ったみたい・・・☆
初めての人を含めみんなちゃんと作れていました。
私は基本的には自分の好きなやりたいポーズをやります。今日は女性らしいポーズをやりたい気分だったのではとのポーズをメインディッシュに組みました。
・・・とは言っても、夜には激しいポーズはあまりやりません。いや、昼もやっていないですけど(^^;) 特に夜は。
というのも、自分自身、夜寝れなくなるのは嫌だから・・・。 ヨガもアクティブなものはやっぱり夜8時にやるには遅いでしょう・・・アクティブなヨガは朝がピッタリ☆
でも都会のジムでは夜もアクティブなレッスンはヨガに限らず人気ありますよね~。
現代人は会社で頭を使いすぎているので、その分体を使ってあげてバランスをとる必要があるのかもしれませんよね。
先日受けたケンハラクマ先生のTTでは、
朝 → ヴィンヤサ系 体を目覚めさせ活性化するヨガ
昼 → コンディショニング 日常で使う体の不調和を調整するヨガ
夜 → リラックス系 一日使った体を労わるヨガ
という考え方を推奨していました。
というワケで、今回初の夜ヨガは、安眠できるよう、ポーズは眺めでゆっくりした、リラックス系のヨガにしよう!と挑んだワケですが・・・できたかなぁ。
導入: アパジャパ 呼吸の観察 3分
ほぐし: 股関節ほぐし、お尻ほぐし
カンタンなアサナ: 正座からDDog、DDogからCat、スフィンクス、チャイルド、スプタ
ウォーミングアップ: スーリヤナマスカーラA 2回
立位: 直角のポーズ
座位: 前屈、開脚の側屈、肩ほぐし、エカパタラージャ
プラナヤーマ: エチャカクンバカ
仰向け: セツバンガーサナ、ツイスト、アパナサナ、シャバーサナ
私のクラスはいつもシャバーサナ長いのですが、今日は1ポーズを長くしようとしたにも関わらず、
結構ポーズ数が多い! これはもっと夜は減らしてもいいかもですねぇ。
ケン先生は夜は1ポーズ10分、とかって言ってましたもんねぇ。 60分だと6ポーズしか出来ないはずなのに。
17ポーズも入っていたら1ポーズ3~4分しかホールドしていないわけでそれじゃ短いでしょう。
夜はもっともっとホールドを長くするように、練習しないといけませんねぇ。次はストップウォッチ持参ですね。