じじいテニスの落とし穴

日曜テニスで膝を痛めた。月曜日の朝、起き上がれない
くらい両足が腫れあがった。3時間、走り回ったのがや
り過ぎだったか。いや、あれを忘れたせいだろう。じじ
いには厳しい罰が与えられた。

クラブで、私が最高齢だ。すぐ下の人とは一回り違う。
コートでは、年齢差は問題にならない。年上だからと
いって手加減してくれない。容赦のないボールが飛んで
くる。

おまけに、ダブルスだから、抜けるのが難しく、時間が
来るまで、何回も対戦する。じじいは一番条件が悪い。

あれとは、準備体操にクールダウンのこと。
とくに、みな忘れがちはクールダウンだ。

かつて、市のテニス教室で教えていた時はクールダウ
ンをきっちり教えていた。

とくに初心者は無理な体勢でブール打つことが多いの
であとで、腕や脚が痛くなったりする。それを防止す
るためクールダウンは必要だ。

とくに年寄りは、筋肉の老化が激しいので、スポーツ
の前後は運動をすることが重要だ。

それを、自分は怠った。
もう一つ。
痛むところは冷やす。
アイシングする。

膝は二日で治った。
改めて勉強になった。