体調の悪い人が多いようです

今日は機能改善レッスン日。
Aちゃんに電話したら、体調が悪いので8月もお休みするとのこと。
一人で出かけました。
何と今日は主催者の母娘さんを入れて7人。
と言うことは、参加者5人です。
私が入会したのは10月末ですが、こんなに少ないのは初めてです。
ぎっくり腰の人、膝を打った人、通院の日・・だとか色々ですが、
ともかくこの時期体調の悪い人が多いようです。

人数が少ないので、今日はラジオ体操第一、第二、長生き音頭の後、水分補給してから
先生が、今痛い所は？と、参加者一人ひとりから聞いてメモし、
どんな体操をすればいいか・・ということで全員に教えてくれた。
膝や腰が痛い人が多い。
私は女踊りで片膝を立てて坐っている状態から、背すじを真っ直ぐして立つのに、
左足では何とか立てるが、右足が立てない（男踊りの時は両足とも立てる）と言ったら
それが出来るようになる運動を教えてもらった。
この踊りの動作は、年齢的に厳しいものではあるが、
少しでもよくなればそれに越したことはないので、
少しずつ家でやってみようと思う。

個人的な悩み痛みに対応した指導をしてくださるのが有り難い。

以前膝が痛くて、特に階段を降りるのが辛かったことがあったが、
いつの間にかなくなった。不思議～
でも掃除機をかけたり、しゃがんでの動作（草抜きや拭き掃除）は
腰が痛くなるので苦手。
しないわけにもいきませんが・・

今日は気温が低く、とても楽。
夕方から網戸越しに涼しい風が入ってきます。
今夜は網戸にして眠れるかな？