★２０１３年度プーマRC会員募集★

４月よりアチーブＲＣがＰＵＭＡ　ＲＣ（プーマランニングクラブ）としてリニューアルします

神戸のアチーブＲＣもＰＵＭＡ ＲＣとなります。
更に皆様に親しまれるランニングクラブを目指して全国展開していく予定です。

国際大会や国内トップクラスでの活躍を目指す方、市民レースで自己ベスト更新を目指す方、走り始めたばかりのビギナーの方、ランニング仲間を探している方etc、どなたでも大歓迎です

楽しいメンバーと効果的なトレーニングでパフォーマンス向上を目指しましょう
女性や初心者の方も充実したコーチ陣がしっかりとサポートしますので、安心してトレーニングができます

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お申し込みはお早めに～



以下、代表取締役社長より一言>>
平素はひとかたならぬご厚情にあずかり、厚くお礼申し上げます。
さて、この度、弊社会社創立１６周年を契機に、平成２４年４月１日をもちまして、私どもランニングクラブチームの名称を「ＰＵＭＡ ＲＣ」へネーミングライツ変更させていただきます。
イメージを一新し、今後一層皆様のご期待に沿えますよう、社員一同全力で社業に努める所存でございます。
今後もハイテクタウンのご愛顧、およびご参加を賜りたく、何卒お願い申し上げます。

（株）アチーブメント代表取締役社長
中島進

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2/19初心者クラス＆ファーストクラス練習会

ここ数日、風強く肌寒い日々。。
朝から昼過ぎまで小雪がちらつき、寒さが厳しく、さすがに初心者クラスの参加が少ないかな～と思いきや、初心者クラスの参加はいつも通り
ファーストクラスが少なめでした

先週末青梅マラソン（による疲労のため休養）、今週末が東京マラソン(に向けた調整で疲労抜きのため練習無し）と皇居を拠点とする東京近郊ランナーにはとても影響のある１週間だけにランナーの少ない寂しい皇居周辺となっていました



そんな空いた皇居を悠々と皆で楽しくＲＵＮ
…。ルンじゃないです。ランです

ファーストクラスは５ｋｍ＋８００ｍ＋４００ｍ。
東京マラソンを控えて、レースペースで行う人も数名。
前半抑えて入り、後半徐々にペースアップするビルドアップ走にする方も。
東京マラソン組は５ｋｍのみで終了し、調整。
刺激走としては程よく刺激も入りましたから、これで疲労を抜いていければバッチリ走れそうですね

初心者クラスにも東京マラソンを控えて、抑えめの練習として参加する方がちらほら。
リラックスしてレースに臨むことは大切ですからね
この日は京都よりＫ吾さんも参加してくださいました。
動きづくりに加え、最近恒例のリレーも実施。
参加賞として全員バスクリンやジュースをもらい、皆さんご満悦の様子
お疲れさまでした。


今週は明日２１日木曜１９：００～アチーブＲＣ練習会。
練習メニューは、１０ｋｍペース走。
Ａグループは５km２１分ペース。
Ｂグループは２４分ペース。
Ｃグループは２８分ペース。
です。
東京マラソンを控えている方はグループをいつもより下のグループに変えて、５ｋｍ～１０ｋｍ走って身体を動かすほうが循環が良くなり、コンディショニング調整になります。

来週の初心者＆ファーストクラス練習会は、
２７日（水）１９：３０～初心者＆ファーストクラスとなりますので、
お間違えのないようお願い致します。
ファーストクラスはインターバル８００ｍ×５です。

ヨロシクお願い致します

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2/16アチーブRC東京練習会

本日は１０時３０分よりアチーブＲＣ東京練習会を行いました☆
４月よりアチーブＲＣ東京がプーマランニングクラブにリニューアルするにあたり、
今日は「Ｎａｍｂｅｒ　Ｄｏ」の取材がありました。
レースシーズンにも関わらず、たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました！！
５０名以上の方にご参加いただき、とても盛り上がりました。
なのに・・・
びっくりするくらい余裕が無くて！（´▽｀）写真を撮り忘れてしまいました
たいへん申し訳ございません

もし、ＮａｍｂｅｒＤｏの取材の方から今日の集合写真をデータでいただけたらブログにＵＰしますね

今日の東京はものすっっっごい爆風で、皇居ランナーたちが皇居前で飛ばされてました。
深呼吸したくて息吸ったら、風強っ(´▽｀)、風冷たっ(´▽｀)

いつもは初心者クラスを中心に参加している方や、初めて参加してくださった方もいらっしゃいましたが、
この強風に、「みんなについていく」という目標を「生きて還る」に変更＼(o￣∇￣o)
早速負けてんじゃん、ってツッコミはもう自分で済ませてるから～♪今日の中間反省会はもう済ませたから～♪と。
そうですね（笑）

皆さん今日は強風の中、たいへんお疲れ様でございました。
来週は１９日（火）１９：３０～初心者＆ファーストクラス。
ファーストクラスは、５ｋｍ＋１ｋｍ＋４００ｍ。

アチーブＲＣ練習会は２１日（木）１９：００～。
ペース走１０ｋｍを行います。
Ａグループは５km２１分ペース。
Ｂグループは２４分ペース。
Ｃグループは２８分ペース。
です。
宜しくお願いいたします。




今日は良い写真がないので最後にこちらの写真をお楽しみください。

ボルト選手の背中(￣∇￣*)
自分自身のポスターを記念撮影しているところです。
おちゃめですね(笑)
私たちもボルト選手の背中を追いかけ？頑張りましょう

明日は青梅マラソンなど開催されますが、参加される皆さん頑張ってください
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2/12初心者クラス＆ファーストクラス練習会

日陰と日なたの寒暖差が激しくて、日なたを見つけて走っているうちについ南東へ向かってしまう今日この頃

インフルエンザも流行っているようですね
しかしながら、ハイテクタウンのスタッフは皆予防接種も受けていますし、インフルエンザに罹った人はまだいません。
元気が取り柄で～すっ
皆さん元気を貰いにハイテクタウンへいらしてくださいね(笑）

昨晩も皆さまに元気にご集合いただき、初心者クラス＆ファーストクラス練習会行いました。
猫さんも。



ラダーでランニング脳を目覚めさせます。
楽しく！


ファーストクラスはインターバル４００ｍ×１５！
マラソンシーズンのため、いつもより本数を意識しています。
７０秒～８４秒ほどで全員進め、ラストは少しペースアップしてそれぞれ終えました。
程よく刺激の入った練習になりました
お疲れ様でした。

昨晩は参加者のほとんどが初心者クラスへの参加
皆でワイワイとお話ししながら皇居を周りました。
走り始めたきっかけや今後のレースの予定を聞くのはとても前向きで楽しいものですね

桜田門ではいつも通り、動きづくり
速く走れる理想のフォームを意識。
そして４人ずつに分けてリレーもしました。
見学者４名を除き、７チームで対戦。
人数が多いので見応えがありました
たくさん笑ってストレスも発散
優勝チームと準優勝チームには賞品も後ほどお渡ししました


今週は２月１６日土曜日１０時３０分～アチーブＲＣ練習会です
変化走１５ｋｍ。
変化走は、グループ毎に皇居の平川門をスタートし、桜田門までの約３．２ｋｍはジョッグペースで進みます。
そして桜田門から平川門の約１．８ｋｍをフリーで各自ペースアップ
一旦、平川門で全員がゴールするまで待ちます。
まとまり次第再スタートです。
この日は変化走１５ｋｍなのでこれを３回行います。


来週の初心者＆ファーストクラスは１９日（火）１９時３０分～。
ファーストクラスは５ｋｍ＋１ｋｍ＋４００ｍを行います。

よろしくお願いいたします

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ノーザンホースパークマラソンエントリー開始しております♪

今年で３回目となる「ノーザンホースパークマラソン」
今年は５月１２日開催になります

参加者全員をゲストとしてお迎えすると～っても贅沢なマラソン大会です
空港から無料送迎あり、
朝食も昼食もビュッフェスタイルでご用意、
レースの先導はなんと競走馬！

多くの著名人が訪れて大会を盛り上げてくださったり、イベントも盛り沢山、
ゆったりと音楽を聞きながら大自然を楽しめ、
温泉施設へも無料送迎、無料で温泉入浴していただけます
１日丸々北海道の大自然をノーザンホースパークで楽しんでください

完走賞には有名ブランド『ＰＡＰＡＳ』様特製Ｔシャツもご用意
練習で使うともったいないのでお出掛け着にしています、ジャケットに合うんです、毎年出てコレクションにしてます、という声も

そして、なんとっ馬主になるチャンスも
キャロットクラブ所属のサラブレットの所持権をノーザンホースパーク社長の心意気でご用意
ハーフ＆トレイル男女優勝者と前夜祭ジャンケン大会、当日抽選会で合計１１名様に当たります
サラブレットに夢を託す楽しみをぜひ味わいたいものですよね




競走馬育成の聖地で走れるのは１年に１度
日本のマラソン大会の常識を覆す、このラグジュアリーな大会を皆様にもぜひ一度味わっていただきたいと思います。
ご参加お待ちしております



公式ホームページ⇒http://www.nhp-marathon.com/
大会情報ブログもご覧下さい⇒http://nhpmarathon.blog.fc2.com/

エントリーはインターネットからが便利です。
スポーツエントリー⇒http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=33806
JTBスポーツステーション⇒https://jtbsports.jp/events/events-detail.php?id=1627
ランネット⇒http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m79597.html


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谷川真理ビーナスマラソンＩＮ白樺高原エントリースタートしております☆

６月１５日１６日長野県蓼科にて、日本一標高の高いハーフマラソンコースで「谷川真理ビーナスマラソン」を開催いたします
標高は１５００ｍ以上と空気が薄く、非常にタフなマラソン大会です。
前日に駅伝、２日目にハーフマラソンの他、１０ｋｍ、親子ラン（２ｋｍ）がございます。

レースできつさを楽しむとともに大自然に癒され、
レース後はパワースポット女神湖や蓼科山を巡って観光したり、
お蕎麦屋さんやカフェでゆっくりしたり、
牧場で牛さん達を眺めながらソフトクリームを食べるのも良し、
温泉めぐりもまたおススメです

名称変更後第１回めの大会となりますので、記念にぜひご参加ください

大会ホームページ⇒http://www.hi-sports.com/c/packages/venus/venus.html
エントリーもネットからが便利です。

スポーツエントリー⇒http://www.sportsentry.ne.jp/search.php
ランネット⇒http://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m81401.html
ＪＴＢスポーツステーション⇒https://jtbsports.jp/events/events-detail.php?id=2371


よろしくお願い致します


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2/７アチーブＲＣ東京練習会

立春過ぎてから、この寒暖差は三寒四温・・？
迷うところですが、春の準備と思えば前向きに過ごせますね

集合した時は「寒い寒い」と口ぐちに話していましたが、神保町の交差点は９．９℃。
日中の温かさが気温計に残っていたのかな

とにかくこの寒暖差には身体が応えるので、よく食べてよく寝て、体力をしっかり付けて免疫をあげておきたいところ
特にビタミンＣを摂取すると免疫が高まるそうですから、果物を積極的に食べたり、サプリメントで補うといいですね。



寒いのでしっかり体操～♪



この日はインターバル１ｋｍ×５
１ｋｍ設定タイム通りに進み、３００ｍをペースを落としてジョッグで繋ぎます。
心肺機能を鍛えるトレーニングです。
そしてレースペース以上のスピードを味わうことでレベルアップを図ります。
初めてのインターバル、という方も数名
徐々に慣れますから、またインターバルを行うときにも参加して経験値をあげてください。

Ａグループは３分４０秒から３分１５秒で。
Ｂグループは４分２０秒で、
Ｃグループは４分５０秒を目安に行いました。
お疲れさまでした。

来週は、
１２日（火）１９：３０～初心者＆ファーストクラス（ファーストは４００ｍ×１５）
１６日（土）１０：３０～アチーブＲＣ東京練習会（変化走１５ｋｍ、３グループ制）
です。
よろしくお願い致します！！


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2／5初心者クラス＆ファーストクラス練習会

節分の翌日の昨日は立春♪♪
よく、「立春なのに、まだまだ寒い」などといわれます。
時候の挨拶にも「立春とは名ばかりで、春まだ浅く寒さ厳しい折」などと使われます。
これは誤解で、「名ばかり」などといわれては立春がかわいそうであり、実は「立春だから寒い」のだとか。
「立春」は、このころ以降「春の気が立つ」ということ付けられた名称。
つまり「今が寒さのピーク。これ以降はだんだん暖かくなっていきますよ。」という意味なんだそうです♪(*´∇｀*)フムフム

そして、桜の開花時期は、立春からの最高気温の合計が540℃ という概算法があるそうです。
もうすぐはーるですねぇ♪笑
桜を見ながら笑顔で皆さんと走れることを楽しみにしています♪(^_^)


さて。今夜も火曜日開催の初心者クラス＆ファーストクラス練習会を19時半から開催しました☆
今日は新しいメンバーが2名♪


体操後にランニングへ♪
ファーストクラスは10kmペース走。
21分ペースからラスト1周丸々フリーに。
自分の目的毎に走れていましたね。

初心者クラスは皇居1周。
明日の積雪を予定して、桜田門は既に閉鎖していました。
なので外回り。

動き作り＆リレーを行いました!!o(^o^)o
見学組を除き、4人一組で4チームでの対戦！
あっっっっという間ですが、ダッシュが一人よりも真剣に頑張れちゃって驚く方も。
優勝チームにはバスクリンのスパークリング入浴剤をプレゼント。

皆さんお疲れ様でした＆ありがとうございまし
た。

今週は明後日木曜19時から、アチーブ RC東京練習会。
インターバル1km×5。

来週の初心者クラス＆ファーストクラス練習会は12日（火）19時30分より行います。
ファーストクラスはインターバル400m×15。
よろしくお願いいたします！


今夜遅く明日未明からは雪予報ですね。
先週末から春のような暖かさに慣れてしまい、急な冷え込みに体調を崩してしまわぬようにお気をつけください。
皆さま雪による転倒などで怪我をしませんように無事にお過ごしください♪(*´∇｀*)
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リラクゼーション値下げします♪

ランナーのための総合施設「ハイテクタウン」では、ランナー専門ジム・ランニンググッズ販売・ランニングクラブチームの他に、身体のメンテナンスに“リラクゼーション”サロンもご用意しております
リラクゼーションの内容としては、高濃度高酸素室・電界イス・ボディケアを実施しています。


そしてここで、日頃のご愛顧に感謝し、この２月よりリラクゼーションボディケアの料金を値下げすることになりました

今まで６０分６３００円、３０分３１５０円のところ→→
　　　　　　→→６０分３９９０円、３０分１９９５円になります

ランナーにとって、的確なボディケアや心身のリフレッシュはとっても大事
その他、ストレス社会にまみれた私達には日常生活においてもリフレッシュすることは大切です。
リフレッシュ・疲労回復・ストレス発散など、あなたのご都合や目的に合わせて是非一度お試しください。

また、高濃度高酸素室も６０分１５７５円と業界最安値で引き続き、ご奉仕させていただいております。
こちらもどうぞご利用ください

疲労や身体の弱っている部分をしっかりケアして、末永く走り続けられますように

（リラクゼーション担当／山鹿）
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2/2アチーブRC東京練習会

今日は春の兆しを感じる驚きの暖かさ♪(*´∇｀*)
南風があるのでなんとか久々の暑さをしのげるほどの陽気に♪
神保町の気温計は朝から17.6℃！
午前中に二桁を見るのは久々でした！ヽ(・∀・)ノ

皇居に向かう途中は紅梅が咲き始め、そして皇居の竹橋交番前には蝋梅（ろうばい）が咲き始め、芳しい香りを放っていました☆
春なのかー☆春なのか？！


10時半から練習会開始★


今日のアチーブRC東京は20kmから30kmのLSD！
Aグループは5km23分ペースで行き、ラスト一周フリー。
先頭は18分ジャストでのゴール!!

Bグループは5km26分半から27分の間で推移し、5周目の最後まで余裕を持ってまとまってゴール。
ペースがゆったりしていた分、フォームが小さくなったので、流しを一本プラスし、フォーム修正。

Cグループは5km32分で20kmまで。
練習後にプラスして走る方が多かったですね♪(*´∇｀*)

今日は心肺機能よりも、ゆったりしたペースでじっくりと足作り、そして長い時間走る環境を体に与え精神的に鍛えるトレーニングメニューとなりました。
明日は積極的休養（軽く体を動かすことで疲れた体をほぐす）を心がけてください♪

ありがとうございました。

来週は、
５日（火）19時30分 初心者＆ファーストクラス。
ファーストクラスは１０ｋｍペース走

７日 （木）19時00分より、アチーブRC東京練習会。
インターバル１ｋｍ×５
Aグループ/1km3分40秒から
Bグループ/1km4分20秒から
Cグループ/1km4分50秒から。3本まで。

来週もよろしくお願いします♪(*´∇｀*)

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ハイテクタウンご利用の皆様へ「カゴメトマトジュース」を差し上げています♪

トマトにはビタミンやミネラルが豊富な上、トマトに含まれるリコピンは活性酸素を除去するため、ランナーにとっても凄く身体に良いことは昔からわりと有名なトリビアでした

しかしながら、最近の研究でまた新たなトマトの威力が実証されました。
カゴメ研究所の「研究サマリー」（2012.7.2付）によると、
『運動前または運動中のトマトジュース摂取で疲労軽減が期待できる』という研究結果が得られたのだそうです（鈴鹿医療科学大学薬学部 佐藤英介教授との共同研究）

カゴメはすでにヒトによる実験で
『運動の際にトマトジュースを摂取することで運動時のパフォーマンスの向上や疲労感の軽減が期待できる』
ことを実証していましたが、
今回は疲労軽減にもっとも効果の高い「摂取タイミング」を明らかにすることを目的としてマウスによる実験が行なわれました

その結果、『トマトジュースの運動前または中間での投与により運動後の疲労が軽減されること、また、この作用はトマトジュースの上清のみによっても見られることが示唆』されたのです


また、生よりジュースなどの加工品の方が、トマトの細胞を破砕や加熱によって壊すことで体内に吸収されやすくなります。
吸収率は生に比べて加工品の方が３．８倍というデータもあります
トマトによるダイエット効果や美肌効果のほとんどはこのリコピンによるものなので、多く摂取できるトマトジュースを飲むことは非常に効率的なんだそうです

そんなトマトジュース（カゴメ、３５０ｍｌペットボトル）をハイテクタウンご利用の皆様へプレゼントしております。
トレーニングの疲労軽減にお役立て下さい

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１/３０初心者クラス＆ファーストクラス練習会

さっき正月だったのに、もう２月になるんだなぁ（´▽｀）すごいや
平成２５年になったことさえ受け入れられていないのに、早くも１月が過ぎようとしています…
今夜は１月最後の練習会でした

通常火曜開催の初心者＆ファーストクラス練習会ですが、昨日月例セミナー開催日だったため、今週は水曜に実施しました。


挨拶、連絡、体操の後、今夜は和気藹々とパートナーストレッチを取り入れました。

ストレッチってめちゃめちゃ効果あるん
デスカー！？＼（o￣∇￣o）
聞いちゃった。

効果あるんです

体を柔軟にすることで可動域が広がり、故障が少なくなるという事実。
「やられた！」
「なんてこった！」
的な気持ち良さ
さらには相方との絆も深まります（´▽｀）キャッ←笑
グイグイではなくて徐々に押してあげましょう。

体が硬いのは昔から。今さらながらストレッチなんかしたって。
そんなことないですよ。
大人でも習慣化して継続すれば、必ず体は柔軟になります。
１人でもお家でストレッチしましょう！寂しくなんてないですっ笑


ストレッチ後はランニングへ～。

ファーストクラスはインターバル２００ｍ×１５
マラソン練習を意識して１５本と本数を増やしました。

最初は様子を見ながら走り、最後までしっかりペース配分して走れた方が多かったようです。
最初突っ込んで後半失速した方も、それはそれで目的意識を持って取り組めれば、積極的に走れたことは評価できることです。

スピード感覚を磨くトレーニングでもありました。
栄養休養をしっかり、筋肉ケアに努めてください。


初心者クラスは皇居１周～。
ノー残業デーの水曜夜は皇居ランナーが最も多いと言われる曜日です。
確かに今日も大盛況。

アチーブＲＣ東京はマナーを守り、竹橋から半蔵門まで１列で進みます
譲り合いの心は常に持っていたいですね

皇居１周の途中、桜田門時計台前で動きづくりも。
スキップやランジウォーク、流しを入れました。
結構ハードにトレーニングし、心地よい疲労感で、今夜もゆっくり休めそうですね笑



今週は２月２日（土）１０：３０～アチーブＲＣ東京練習会があります。
ＬＳＤ２０～３０ｋｍ
Ａグループ⇒５ｋｍ２３分で３０ｋｍ（ラスト１周フリー）
Ｂグループ⇒５ｋｍ２７分で２５ｋｍ
Ｃグループ⇒５ｋｍ３２分で２０ｋｍ



来週の初心者クラス＆ファーストクラスは２月５日（火）１９：３０～。
ファーストクラスは、１０ｋｍペース走（５ｋｍ２１分ペース、ラスト約１．８ｋｍフリー）です。

ヨロシクお願いいたします

本日はありがとうございました
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スポーツ報知をご覧ください。

本日付のスポーツ報知に“湘南藤沢市民マラソン”の特集が掲載されています。
ぜひご覧ください♪

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1月月例セミナー★魔法使い太郎ちゃん！！報告

新年最初の「ハイテクタウン月例セミナー」の講師は“魔法使い太郎ちゃん”
猫ひろしさんの後輩芸人です
ハイテクタウン忘年会で芸を披露していただたいたので、すでに顔見知りの方も多かったのですが、今回の“魔法”はまた新しく、目でも耳でも楽しめましたね


ホノルルマラソン1ヶ月半前から大嫌いなマラソンに取り組み、マイナス30ｋｇの減量に成功
余分な脂肪が落ちたことで、身体も心も変わり、自分の体に興味を持つようになり、全てのことに前向きに取り組めるようになったという太郎ちゃん
２７名の参加を頂きましたが、皆さん太郎ちゃんの姿にマラソンの魅力を実感。
まだランナーでない方も走り出したい！と思ったとのこと。
多くの方に刺激を与えている太朗ちゃんのこれからにも期待ですね

途中からは、専属コーチを務めた中島淳博も登場し、ランニング能力向上について理論的に解説。
内容の濃い面白いセミナーになりました。

第１部の最後には太郎ちゃんよりバレンタインデーキッスとともにチョコレートを全員にプレゼント太郎ちゃんありがとー！




そして、第２部の懇親会ではお鍋（和風コラーゲン鍋＆トマトチーズ鍋）とともに、お酒もぐいぐい進み、ランニングトークも盛り上がり～
じゃんけん大会もあり、真理さんとの懇親もあり、とても有意義な時間を過ごせました



太郎ちゃんの魔法の先輩「ハマック柳田」さんも参加してくださいました～

マダム小野さんから手作りスイーツとワインの差し入れをいただきました






楽しすぎてあっという間の３時間でした
ご参加いただいた皆様ありがとうございました
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月例セミナー、今夜☆

２０１３年新年一発目の大事な月例セミナー講師は、あの有名な！！！！！！！！
な！？！？！？


「魔法使い太郎ちゃん」





テーマは
「僕でも走れた
　　　　　　　　　ホノルルマラソン」
体重１２０ｋｇから９０ｋｇへ。
ハイテクスポーツ塾で、苦しいけど頑張って最後は笑った
そして魔法・・・



ハイテクタウンで今もっともＨＯＴな話題を提供してくれた太郎ちゃんに、
フルマラソン５時間１９分と好タイムで走れる体へ仕上げた２か月間のホノルルマラソン戦記を、楽しいトークと魔法とともにお話しいただきます。

これから走り出したいビギナーランナーやランナー以外の方にもご参加いただきたく、ぜひお友達にもご紹介くださいますようお願いいたします


開催日時／２０１３年１月２９日（火）１９：３０～セミナー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０：３０～懇親会（飲食しながら）

参加費／￥３１５０（税込、飲食代込）

参加申込／�ハイテクタウンショップカウンターへ
　　　　　�お電話（�０３－５２８３－２４１５）
　　　　　�メール（pumarc@hi-sports.comへお名前と電話番号ご記載ください）



沢山のご参加お待ちしております


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