昨日のSコース・・・

この前の木曜日が、水戸陸上だったせいか　いつもより少なめの人数で練習しました・・・

それでも、２０人来たので　それなりかな？

最近　Sコースへ新しく入ってきた子も増えてきていて　全員で３０人近くですけど・・・。

＜ところで 来春中学の部入会を考えている子供達は、Sコースからの参加をお勧めします。移行がスムーズですからね。もし、このブログをお読みでしたら考えてみて下さいね＞

というわけで・・・

１２月のスポーツ少年団駅伝大会にあわせて、最近めっきり長距離練習が幅をきかせていたし・・・昨日は、気温も案外高かったし・・・水戸陸上もあったので・・・

短距離中心の練習にしました・・

高跳びも選択枝にあったのですが、やめて・・

Jog～体操～柔軟体操

ストレッチ系ドリル＋短距離系ドリル

スターティングブロックの使い方練習

３０ｍ～５０ｍ　の全力走

１００ｍのタイムトライアル

駅伝遊び（一人４００ｍのたすきリレー練習）

自由走８００ｍ


に　しました・・・


いつも　Sコースのメニューをこういう風に紹介すると　すご～く専門的な感じがしちゃうんですが・・このメニューの最後にすべて「遊び」をつけて下さい・・そのほうが、雰囲気伝わると思います・・・


うちのクラブの利点（中・高・アスリート・トップまで同じ場所で練習してる）を生かして　

ドリルを 高校３年生の瑞稀　に　お手本を見せてもらいました・・

「１００回の説明より１回の素晴らしい動き」

聴覚＋視覚＝上達　デス！！

ドリル系は、かけっこの基本ですし、この動きが理にかなっている選手の方が、短距離でも長距離でも速く走ります・・プラス　この神経系の練習は　小さい頃の方が会得が速いです・・・中学や高校になってから初めてやった子より、Sコースの子の方が、案外すんなりといろいろな動きができるものです・・・

というわけで

クラブのSコースは、神経系＋柔軟性（特に股関節）＋足首のバネ　重視の練習を主にしていますよ・・・


今回の瑞稀のように全国で活躍する子達が、簡単にお手本を見せてくれるので、上達もはやいです・・・ハイ　
この間は　脩人が高跳びの２ｍ跳躍を見せてくれました・・・

というわけで・・ぜひSコースへ！！！


話戻して・・

最後は、駅伝遊び　で　終了！！

みんなでゆっくりやったので、ちょっと長距離苦手さんも楽しくできました・・


１２月の駅伝大会に向けて　子供達のテンションも上がってきています・・

が・・・

長距離は呼吸器系の種目ですから、風邪をひいた子は選手は選べないよ・・

と　話しています・・

だから・・そのためには？？？

と聞くと

「うがい　手洗い」

「好き嫌いをしないで食べる」

「よく寝る」

と　子供達は答えます・・・

その通り・・

でも「言うは易し　行うは難し」　ホントにみんなやってよね！！！


では、Sコースのお話でした・・・