昨日の練習から、お疲れ様でした。

昨日の練習は、こんな予定をたてました・・・・

Aチームは

予定、Ａ４００ｍ５５″　１００ｍ２５″４００ｍ５５″　１００ｍ２５″　１０００ｍ２分４０秒
結果　Ａ４００ｍ５５″９１００ｍ３３″４００ｍ５７″１１００ｍ３５″　１０００ｍ３分０１秒

予定、Ｂ４００ｍ６０″　１００ｍ２５″４００ｍ６０″　１００ｍ２５″４００ｍ６０″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分１５秒
結果　Ｂ４００ｍ５９″８１００ｍ２７″４００ｍ６１″７１００ｍ２８″４００ｍ６１″７１００ｍ３１″　１５００ｍ４分３０秒

予定、Ｃ４００ｍ６４″　１００ｍ２５″４００ｍ６４″　１００ｍ２５″４００ｍ６４″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分２７秒
結果　Ｃ４００ｍ６３″１１００ｍ２８″４００ｍ６２″６１００ｍ３０″４００ｍ６２″９１００ｍ２４″　１５００ｍ４分３１秒

４００ｍのラップは、９０％ぐらいをこなせました。しかし、間のジョグは、あまりにも遅すぎたので、５０％　トータルで７０％のできばえかと思います。３回ぐらいやれば、予定通りにこなせそうですね。

Ｂチームは

予定、Ｄ４００ｍ６６″　１００ｍ２５″　４００ｍ６６″　１００ｍ２５″　４００ｍ６６″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分３３秒
結果　Ｄ４００ｍ６６″５１００ｍ３０″５４００ｍ６８″７１００ｍ２８″３４００ｍ６６″７１００ｍ２８″　１５００ｍ４分４８秒

予定、Ｅ４００ｍ７０″　１００ｍ２５″　４００ｍ７０″　１００ｍ２５″　４００ｍ７０″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分４５秒
結果　Ｅ４００ｍ７０″１１００ｍ２９″７４００ｍ６８″４１００ｍ２９″６４００ｍ６９″７１００ｍ２８″　１５００ｍ４分５６秒

予定、Ｆ４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分５７秒
結果　Ｆ４００ｍ７４″５１００ｍ３０″５４００ｍ７２″９１００ｍ２８″９４００ｍ７０″１１００ｍ２６″　１５００ｍ４分４１秒

４００ｍのラップは、１００％こなせました。jogが８０％　トータル９０％のできですかね。クリアーできたメンバーは・・・

Cチームは

予定、Ｆ４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　４００ｍ７４″　１００ｍ２５″　１５００ｍ４分５７秒
結果　Ｆ４００ｍ７１″１１００ｍ８０″１４００ｍ７３″５１００ｍ５７″９４００ｍ７４″１１００ｍ５８″　１５００ｍ６分５５秒

予定、Ｇ４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　１５００ｍ５分１５秒
結果　Ｇ４００ｍ７５″２１００ｍ３６″０４００ｍ７８″２１００ｍ３３″０４００ｍ７９″８１００ｍ３３″　１５００ｍ５分３８秒

予定、Ｇ４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　４００ｍ８０″　１００ｍ２５″　１５００ｍ５分１５秒
結果　Ｇ４００ｍ７５″１１００ｍ３４″１４００ｍ７６″９１００ｍ３０″６４００ｍ７７″５１００ｍ２８″　１５００ｍ５分２２秒

４００ｍのラップは、１００％こなせました。jogが７０％　トータル８５％のできですかね。クリアーできたメンバーは・・・
今チームは、レベルもまちまちなので、１本目は待ったりもしましたので・・・・

上手くこなせたメンバー、こなせなかったメンバー、次やるときは、更にグレードアップして頑張ろう。

お疲れ様でした。