最近筋トレの一環として壁腕立て伏せをやっています。
やり始めて2週間くらいですが、腕の筋肉がついてきています！
やり方は普通の腕立てと違うのは、手をつくところが壁という点です。
部屋の壁に手をつき両足を後ろに下げていくと身体が倒れるのを手で支えている形になります。
そこからは腕立て伏せと同じ感じです。
詳しいやり方とかは動画で紹介してる方などがいらっしゃるので、そちらを観るのがいいでしょう。
この壁腕立ての良い点は普通の腕立てより負荷が少ないので、筋トレ初心者にはオススメかもしれません。
普通の腕立てだとつらくて続かない人にもオススメです。
壁腕立てで筋肉がついたら普通の腕立てにステップアップしていくのもアリかも？
他にはスクワットと腹をへこますために仰向けに寝て両足をあげるやつ(正式名称分かりません…)とかやってます。こちらは最近やり始めたばかりなのでよくわかってませんが、そのうち多分効果で出るでしょうw
あとダイエットの話になりますが、ご飯の代わりに豆乳を500ml飲んでいます。
これが結構腹にたまる？(腹持ちが良い？)感じで糖質制限にもタンパク質摂取(筋肉が付きやすくなる)にもなるので気に入ってます。
カロリーは無調整豆乳500mlで260キロカロリー？くらいなのでご飯とおかずを食べるより少なく済む感じです。
とはいっても3食それで済ますのは流石に無理なのでちゃんと食事もした方がいいですね。
夜ごはんだけ豆乳に置き換えるとか良いかもしれません！
無調整だと飲めない方は調製豆乳の方がだいぶ飲みやすいのでそちらをオススメします。
投球動画にするにもだらしない身体だとカッコ悪いのでw
あれ？痩せた？となってたら多分成功で変わらなければ失敗してるので…
気長にやっていきたいと思います(´ω｀)
やり始めて2週間くらいですが、腕の筋肉がついてきています！
やり方は普通の腕立てと違うのは、手をつくところが壁という点です。
部屋の壁に手をつき両足を後ろに下げていくと身体が倒れるのを手で支えている形になります。
そこからは腕立て伏せと同じ感じです。
詳しいやり方とかは動画で紹介してる方などがいらっしゃるので、そちらを観るのがいいでしょう。
この壁腕立ての良い点は普通の腕立てより負荷が少ないので、筋トレ初心者にはオススメかもしれません。
普通の腕立てだとつらくて続かない人にもオススメです。
壁腕立てで筋肉がついたら普通の腕立てにステップアップしていくのもアリかも？
他にはスクワットと腹をへこますために仰向けに寝て両足をあげるやつ(正式名称分かりません…)とかやってます。こちらは最近やり始めたばかりなのでよくわかってませんが、そのうち多分効果で出るでしょうw
あとダイエットの話になりますが、ご飯の代わりに豆乳を500ml飲んでいます。
これが結構腹にたまる？(腹持ちが良い？)感じで糖質制限にもタンパク質摂取(筋肉が付きやすくなる)にもなるので気に入ってます。
カロリーは無調整豆乳500mlで260キロカロリー？くらいなのでご飯とおかずを食べるより少なく済む感じです。
とはいっても3食それで済ますのは流石に無理なのでちゃんと食事もした方がいいですね。
夜ごはんだけ豆乳に置き換えるとか良いかもしれません！
無調整だと飲めない方は調製豆乳の方がだいぶ飲みやすいのでそちらをオススメします。
投球動画にするにもだらしない身体だとカッコ悪いのでw
あれ？痩せた？となってたら多分成功で変わらなければ失敗してるので…
気長にやっていきたいと思います(´ω｀)
最近どうやったらボールのスピードが上がるのか色々と試行錯誤していて気付いたこと(きっかけはスタッフさんに教わったこと)
まずどうやったらスピード上がります？と尋ねたところやはりバックスイングの高さじゃないかと言われました
そうなるとやはり前傾が必要になり身体を開くことも必要かなと思っていたんですが、自分の投球動画を見返してて気付いたことが
最初にボール構える位置を低くしている時はバックスイングが高くなってる！そしてやはりスピードも出ている…
バックスイングの降りてくるスピードも速くてこころなしかサム抜きもスムーズにいってる気がする…
前傾をしようとか身体を開いていこうとか意識せずにバックスイングが自然に上がっているので、ちょっと今度の練習で構える位置を低めにして練習してみようと思います
やはりローダウンとかハイレブをするときには身体を開いた方が良いというのは分かってはいるのですが、私の場合3歩目スイング始動のせいなのか意識し過ぎているのかは分かりませんが、スイングが窮屈になってしまうんですよね。
練習して身体に染み付けろ！って言われるとそれまでなんですが、中々厳しいものがあります…
勉強とかと同じで嫌々やっていたら続かないもので(性格の影響もありますが…)、今自分がやりたい練習から手をつけるのもアリかなと思うんです
多分その方がどうして今の悪かったかなとか自分で考えちゃうくらい気力も出るだろうし、効率的じゃないですかね？
最近はスペアのストレートの練習(10ピンとか)も自分から進んでやるようになりましたし、良い傾向だと思います
最近練習していて気付いたのですが、今の時期パフボールが重要ですね…
あれをサムに付けてから投げると滑らないので汗で滑る人はつけるのオススメです
滑るとスイングも不安定になりますからね
早朝の更新となりましたが、また気付いたことあれば記事更新します(￣∇￣)
まずどうやったらスピード上がります？と尋ねたところやはりバックスイングの高さじゃないかと言われました
そうなるとやはり前傾が必要になり身体を開くことも必要かなと思っていたんですが、自分の投球動画を見返してて気付いたことが
最初にボール構える位置を低くしている時はバックスイングが高くなってる！そしてやはりスピードも出ている…
バックスイングの降りてくるスピードも速くてこころなしかサム抜きもスムーズにいってる気がする…
前傾をしようとか身体を開いていこうとか意識せずにバックスイングが自然に上がっているので、ちょっと今度の練習で構える位置を低めにして練習してみようと思います
やはりローダウンとかハイレブをするときには身体を開いた方が良いというのは分かってはいるのですが、私の場合3歩目スイング始動のせいなのか意識し過ぎているのかは分かりませんが、スイングが窮屈になってしまうんですよね。
練習して身体に染み付けろ！って言われるとそれまでなんですが、中々厳しいものがあります…
勉強とかと同じで嫌々やっていたら続かないもので(性格の影響もありますが…)、今自分がやりたい練習から手をつけるのもアリかなと思うんです
多分その方がどうして今の悪かったかなとか自分で考えちゃうくらい気力も出るだろうし、効率的じゃないですかね？
最近はスペアのストレートの練習(10ピンとか)も自分から進んでやるようになりましたし、良い傾向だと思います
最近練習していて気付いたのですが、今の時期パフボールが重要ですね…
あれをサムに付けてから投げると滑らないので汗で滑る人はつけるのオススメです
滑るとスイングも不安定になりますからね
早朝の更新となりましたが、また気付いたことあれば記事更新します(￣∇￣)
ファンタネタですはい
ということで購入しましたトロピカルストーム
前々から欲しがってた曲がらないドライ向けのボールです
もう既に2ゲーム程投げたのですが、良いですねこれ
自分は今まで曲がらずにスーッといくボールを投げたことがなかったので感動しました！
回転かけてもかけ過ぎたなんてことがないので すごい安心して投げられます
かける回転の質の違いでも違ってくるんでしょうけど、投げた感じではスーッといって奥で曲がってくれる感じでした
いつものドリラーさんと相談してスパンを伸ばした(サムとフィンガーの間を伸ばした？)のですが、これもいい感じに投げやすい感じがしました
サムも抜けないなんてこともなく完璧なドリルに感謝です(テープも貼らずに快適に投げられました)
動画を撮ってみたのですが、やはりボールのスピードが遅いですね…
最近どうやったら速くて高回転な球を投げられるのか悩んでいます
当分スピード上げるのが課題になりそうです
一応ストライクのところだけのいいとこ取りですが上げときます
あ、あと このボールなんと匂い付きなのです！
ご存知の方も多いでしょうけど、ストーム社のボールは匂い付きのボールが多いそうです
なんていうか…フルーティな香り？特に不快な匂いでも無いので結構気に入っています
随分長い間お世話になったロトグリップ社のクリティカルもようやく引退できそうです(家に持って帰って飾ります)
この間のプロの方々の新人戦？など話のネタはあるのですが、長くなってしまったのでここら辺で
記事にするかは分からないので一言だけ
「俺のボウリングと違う(次元が違すぎる)」
ということで購入しましたトロピカルストーム
前々から欲しがってた曲がらないドライ向けのボールです
もう既に2ゲーム程投げたのですが、良いですねこれ
自分は今まで曲がらずにスーッといくボールを投げたことがなかったので感動しました！
回転かけてもかけ過ぎたなんてことがないので すごい安心して投げられます
かける回転の質の違いでも違ってくるんでしょうけど、投げた感じではスーッといって奥で曲がってくれる感じでした
いつものドリラーさんと相談してスパンを伸ばした(サムとフィンガーの間を伸ばした？)のですが、これもいい感じに投げやすい感じがしました
サムも抜けないなんてこともなく完璧なドリルに感謝です(テープも貼らずに快適に投げられました)
動画を撮ってみたのですが、やはりボールのスピードが遅いですね…
最近どうやったら速くて高回転な球を投げられるのか悩んでいます
当分スピード上げるのが課題になりそうです
一応ストライクのところだけのいいとこ取りですが上げときます
あ、あと このボールなんと匂い付きなのです！
ご存知の方も多いでしょうけど、ストーム社のボールは匂い付きのボールが多いそうです
なんていうか…フルーティな香り？特に不快な匂いでも無いので結構気に入っています
随分長い間お世話になったロトグリップ社のクリティカルもようやく引退できそうです(家に持って帰って飾ります)
この間のプロの方々の新人戦？など話のネタはあるのですが、長くなってしまったのでここら辺で
記事にするかは分からないので一言だけ
「俺のボウリングと違う(次元が違すぎる)」
ここでいう上手いとはスピードが速く、回転もそこそこから高回転までを示すことを前提としたおはなし
違うセンターに行ったり、リーグ戦に新しい人が入って来たりと、最近色々と上手い人(スピード速 回転普通〜多い)を直接見る機会が増えたのですが
そういう人達の投球を見て最初は
「うわぁ あんなに速い球投げるのか…すげぇ…」
と感心するのですが、その後自分のことを振り返って？見てみると自己嫌悪になってしまいます。(特に若い子が豪速球を投げていると圧倒されて自信がなくなってしまいますw)
スピードもっと速くしたいなとか思うのですが、やはり経験年数の違いですかね…
大体そういう人達のスコアは威力のある投球に見合った？スコアで高得点を叩き出しています
プロを目指すわけでは無いですが、あういう投球を見てしまうと自分も投げたい！と思ってしまうもんですね(´ω`)
この前教わったローダウンの進捗ですが、中々習得出来ずにいますw
あの後 最後のカップからブロークンにするとき親指をレーンに突き刺す！感じで上手くいってたんですが
最近は上手く回転がかからない感じで試行錯誤しています
その時と違って今はあまり肘を曲げてカップを作る動作を意識していないのが問題かもしれません
あとは最近親指の変化が激しいので指穴がフィットしておらず、上手くスイング出来ていないのも問題かもしれません
指穴が緩くて上手くカップを作れてないのが原因かな
次の練習はしっかり指穴調整して余計な力が入らないよう気をつけていきます
最近あまり投稿できていないのは面倒ということも勿論ありますが()
自分の成長？新しい変化(良い意味で)が少ないのが原因でつまり書くネタが無いわけですw
もっと投稿できるようにしていきたいです
暑い日が続きますが、水分補給をよくしながらボウリングしましょー！
では！
違うセンターに行ったり、リーグ戦に新しい人が入って来たりと、最近色々と上手い人(スピード速 回転普通〜多い)を直接見る機会が増えたのですが
そういう人達の投球を見て最初は
「うわぁ あんなに速い球投げるのか…すげぇ…」
と感心するのですが、その後自分のことを振り返って？見てみると自己嫌悪になってしまいます。(特に若い子が豪速球を投げていると圧倒されて自信がなくなってしまいますw)
スピードもっと速くしたいなとか思うのですが、やはり経験年数の違いですかね…
大体そういう人達のスコアは威力のある投球に見合った？スコアで高得点を叩き出しています
プロを目指すわけでは無いですが、あういう投球を見てしまうと自分も投げたい！と思ってしまうもんですね(´ω`)
この前教わったローダウンの進捗ですが、中々習得出来ずにいますw
あの後 最後のカップからブロークンにするとき親指をレーンに突き刺す！感じで上手くいってたんですが
最近は上手く回転がかからない感じで試行錯誤しています
その時と違って今はあまり肘を曲げてカップを作る動作を意識していないのが問題かもしれません
あとは最近親指の変化が激しいので指穴がフィットしておらず、上手くスイング出来ていないのも問題かもしれません
指穴が緩くて上手くカップを作れてないのが原因かな
次の練習はしっかり指穴調整して余計な力が入らないよう気をつけていきます
最近あまり投稿できていないのは面倒ということも勿論ありますが()
自分の成長？新しい変化(良い意味で)が少ないのが原因でつまり書くネタが無いわけですw
もっと投稿できるようにしていきたいです
暑い日が続きますが、水分補給をよくしながらボウリングしましょー！
では！
この前しばらくストローカーで練習すると言ったな あれは嘘だ
センターの教室でローダウンのノウハウ的なものを教えてもらいました！
その方の教え方は分かりやすくその日にローダウンとはこういうものなのかと実感出来ました(ﾟωﾟ)
箇条書きで書いていきます
・リリースの際は体の近くを通して(脇を 締めて)10ピン方向に投げること
→意識すれば内ミスが無くなる？多分レーンの状況によって調整する感じ
外にはオイルがないのでそこを意識したり
・私の投球は最後に引っ掻きあげていたようで、そんなことはせずにカップを作った後は振りほどくだけ(感覚では可能な限りレーンに手を伸ばすだけな感じ)
→自分で引っ掛けあげるより簡単に回転がかかる
よく聞くが、こぼすだけって感じ
ヨーヨーをやる時の感覚に似ている
カップの後はレーンにヨーヨーのようにスナップを効かせて叩きつける感じ？
叩きつけると言っても真下に叩きつけるとゴンッってなりそうなので、あくまで先の方でやる感じ
あと手首の脱力と肘曲げを意識して投げると上手くいった
脱力と同時に足のステップもリズムを踏む感じにするとタイミングが合ってスピードも上がった
・縦回転を意識する
→これはその日には上手く出来ず、斜め回転くらいに落ち着いてしまったが、いずれは出来るようになりたい
ローダウン？は横回転を入れて曲げるよりも縦回転にして回転数を増やすことで曲がりを得るって感じだと聞いた
確かにその方がタップしづらいし、見た目的にもかっこいいw
こんな感じですかね
いつもは練習後は指が痛むのですが、その時は痛みもなかったです
やはり無理に引っ掻きあげていたのが原因だと思います
この感覚が次の練習の時にも残っているかが不安ですね
一応教わったことはメモにまとめてあるので、また間違った投げ方にならないように気をつけようと思います
大事なことは「ヨーヨーのように振りほどく？スナップを効かせて送り出すだけ」
…今度の練習が楽しみになってきたぞ
今後の目標は「縦回転&回転数を多くして曲げること」です。
上手く投げれるようになったら動画撮ります
あ スペアのストレートも要練習ですね
では今回はこの辺で(￣Д￣)ﾉ
センターの教室でローダウンのノウハウ的なものを教えてもらいました！
その方の教え方は分かりやすくその日にローダウンとはこういうものなのかと実感出来ました(ﾟωﾟ)
箇条書きで書いていきます
・リリースの際は体の近くを通して(脇を 締めて)10ピン方向に投げること
→意識すれば内ミスが無くなる？多分レーンの状況によって調整する感じ
外にはオイルがないのでそこを意識したり
・私の投球は最後に引っ掻きあげていたようで、そんなことはせずにカップを作った後は振りほどくだけ(感覚では可能な限りレーンに手を伸ばすだけな感じ)
→自分で引っ掛けあげるより簡単に回転がかかる
よく聞くが、こぼすだけって感じ
ヨーヨーをやる時の感覚に似ている
カップの後はレーンにヨーヨーのようにスナップを効かせて叩きつける感じ？
叩きつけると言っても真下に叩きつけるとゴンッってなりそうなので、あくまで先の方でやる感じ
あと手首の脱力と肘曲げを意識して投げると上手くいった
脱力と同時に足のステップもリズムを踏む感じにするとタイミングが合ってスピードも上がった
・縦回転を意識する
→これはその日には上手く出来ず、斜め回転くらいに落ち着いてしまったが、いずれは出来るようになりたい
ローダウン？は横回転を入れて曲げるよりも縦回転にして回転数を増やすことで曲がりを得るって感じだと聞いた
確かにその方がタップしづらいし、見た目的にもかっこいいw
こんな感じですかね
いつもは練習後は指が痛むのですが、その時は痛みもなかったです
やはり無理に引っ掻きあげていたのが原因だと思います
この感覚が次の練習の時にも残っているかが不安ですね
一応教わったことはメモにまとめてあるので、また間違った投げ方にならないように気をつけようと思います
大事なことは「ヨーヨーのように振りほどく？スナップを効かせて送り出すだけ」
…今度の練習が楽しみになってきたぞ
今後の目標は「縦回転&回転数を多くして曲げること」です。
上手く投げれるようになったら動画撮ります
あ スペアのストレートも要練習ですね
では今回はこの辺で(￣Д￣)ﾉ
