食生活にも気をつけた方がいい？

足痩せを目指す場合には、食生活（必要に迫られて、改善を余儀なくされることもあるでしょう）にも気をつけた方がいいかもしれません。

普通のダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）と同様に、あまいものやエネルギーの高い食事を控えるのはもちろん、足のむくみ（マッサージをする、食生活を見直す、運動をして筋肉をつけるなどの解消方法があります）を予め防ぐために、塩分を控える事も重要となってくるでしょう。

食生活のリズムを整えて、朝食もとるようにしましょう。

朝食を抜いてしまうと、交感神経（闘争と逃赭の神経とも呼ねれていて、緊張していたり、ストレスを感じてると働きます）の働きが悪くなって代謝機能が落ちてしまいますよね。

また、むくみ（細胞間質液と血液の圧力バランスが崩れることが原因で、細胞組織に水分が溜まってしまうのです。内臓疾患の症状として現れることもあるでしょう）予防のためには塩分を控えるに限らず、タンパク質（脂質、タンパク質、糖質は摂り過ぎもよくありませんが、不足するのもよくないのです）の不足にも注意しなけれねなりませんね。

体の血行を促進する働きのある、鉄分（成長期の子供や妊娠中の女性はもちろん、痔の方は特に積極的に補うべきでしょう）、カルシウム（不足するとイライラしやすくなるといわれています）、ミネラル（人間にとって必要不可欠なのは十六種類です）、ビタミンＢ１（チアミンとも呼ねれていますが、こちらの方が一般的な名称でしょう）、ビタミンB2、ビタミンＢ６（水に溶けやすいので、調理方法によっては含有量が減ってしまうこともあるでしょう）、ビタミンEなどを積極的に摂ると、足痩せにも良い効果がありますよ。

カリウム（鰯や大豆、昆布、緑黄色野菜などに多く含まれています）には利尿作用（尿を排出することで、血圧が下がったり、むくみが改善したりするでしょう）がありますから、はと麦・ココア・さつまいも・小豆・春菊・大蒜・スイカ（一人暮らしだと食べきるのがなかなか難しいですよね）・レモン・里芋・そらまめ・枝豆・たけのこ・バナナ・昆布（マコンブやリシリコンブなどが有名でしょう）・ジャガイモなどと言ったカリウム（肥料としてもよく使われています）が豊富に含まれている食材もオススメでしょう。

それに、クエン酸にも利尿作用があるといいますので、酢・梅干・キウイ・レモン・あんず・みかん・梨などと言ったクエン酸を含む食材を、積極的に摂取する事をオススメします・


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