食事量を減らすダイエットのやりかたは正しい？

5食事量を減らすダイエットのやりかたは正しい？


色々氾濫するダイエット法で
「食事量を減らすダイエット」というものがあります。
このダイエットのやり方は正しいのでしょうか？
答えはYESでもあり、NOでもあります。

NOといえる大きな理由は、一食置き換え型ダイエット。
一日に必要な栄養素を補う事は可能ですが、
食事なのに甘いドリンクやゼリーだけっていうのは口寂しい。
このようなストレスを感じることが多々あります。


「○○を食べるだけダイエット」では
必要な栄養素を100％補うことができないという弊害があります。

ストレスがたまるダイエット法や、
代謝は上がるけれど血や骨のもととなる栄養素を
口から摂ることができなければ綺麗に痩せることができないのです。


逆に、肯定的な食事量を減らすダイエット法といえば、
毎日の食事量から、ひと口分だけ炭水化物を減らすこと。


普段の食事量を100とするのであれば、
これからは一回の食事を8割～9割の量に抑えること
それだけでもカロリー摂取を控えることができますので、
長い目で見ると普段通りの生活でも痩せていくことができます。


このダイエット法は正しいの？



あなたの疑問にお答えできるレポートです！


↓

青田典子が明かす、キレイ痩せの決定版！【ビューティブル・ダイエット】

地震速報

今日午前08時00分頃地震がありました。

震源地は三陸沖 （ 北緯37.8度、東経143.6度）で震源の
深さは約10km、地震の規模（マグニチュード）は5.0と推定されます。

地震による津波は心配ありません。

最大震度は宮崎県石巻市で２でした。

尚、交通情報についてですが、

電車、飛行機、バス、道路、その他の
交通について影響はありません。
いつも通り運行しています。