レコーディングほねほね

私の場合、うかつ痩せると骨まで痩せる。
でもお肉ぷるぷるは骨にずっしっと負担をかける。
膝は軟骨がすり減って変形性膝間接症と数年前に言われている。
１キロ増えると４キロは膝に負担が増すとか。

去年８月末の職場の健康診断からこっち体重計を避けてきたら
じゃっじゃっじゃっじゃ～ん　３Ｋも増えている。
ちょこっと減らしてもいいだろう。

骨のために何を食べてゆくか、３日坊主にならないように、
レコーディングダイエットならぬ

　　　レコーディングほねほね

骨太になるためには
ＣａだけでなくビタミンＤだのＫだの必要らしい。
書き出すことでしっかり自覚しようと考えた。
書き込むために思い出す事で脳の活性化にもなるやもしれず。

運動は無理せずがんばり過ぎず。
おやすみの日ウォーキングに仕事帰りのカーブス週３回程度で。

骨に良い食べ物ってなんだ？
いりこで出汁を取った味噌汁、納豆、小魚、低脂肪乳…
玄米食も復活しよう～♪
ちょっと調べてプリントアウトして冷蔵庫に貼っておこうか？

骨粗鬆症が分かってから、
だらだら生活に喝が入ってちょっと楽しい。あれ？なんかヘン？