朝ローラー 少し短時間も織り交ぜて

昨日はレスト日。(察して下さいw)

午前中に自転車の駅サガミに行って、10段電動アルテでもスプリンタースイッチが使えるようにセットアップしてもらう。山田メカには無理難題ばかりを押し付けてしまって頭が上がらない。苦笑

お昼から、チームの次期司令塔を招いてBBQ。連日のBBQだぜえ。また遊びに来てね。


今日は早出出張にてローラー活動。
1日のレスト日じゃ、そんなに回復してないはずなので、やんわりとな気持ちで。メニューは少しずつ短時間も入れて行く。

20分 286w 152bpm 105rpm

5分 322w 152bpm 104rpm

2分 384w 155bpm 103rpm

思ったより良いリザルト。腸腰筋と臀筋を主体にペダリング出来ている感覚があって、フィーリングは良い。


夜はコレ。う〜ん、これは…UMC！



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