膝痛の不安を抱えつつ、連休がスタート。
朝練は、10時過ぎからおっぱいを揉む大事なイベントがあるので、そこをゴールに設定して、表題のコースを設定。この中でL4強度で何本かやる計画。
30分ほどウォーミングアップをしてから、信濃川で1本目。膝の方は問題なし。
20分 252w 139bpm 105rpm
風がなく、ぶら下がった加茂川の鯉のぼりを見つつ、水源地ゴールで2本目。ここで膝に違和感が出てきた。
18分 257w 144bpm 106rpm
流したり、屈伸したりしながら様子を見て、具合が良いところで3本目。
20分 260w 147bpm 103rpm
同じようにして4本目。
20分 254w 147bpm 101rpm
膝は、上手に付き合うしかないなと。
それにしても、里山の春が、とんでもなく気持ちよかった！水の張られた田んぼ、蛙の鳴き声、咲き競う花、春風、背景には残雪ある山々。村松の戸倉界隈は特に良かった。
安田で家族と合流して、GWのお楽しみイベント。着替えるのが面倒だったので、ジャージで…
牛のおっぱいは、想像してたより柔らかくて、温かかった。
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