こんにちは
昨日のハードスケジュールも無事こなし
今日は、完全休みばい
昨日はチャレンジDAY
Ｃの練習会にも会員じゃない方も参加ＯＫでしたが・・
だいたい見慣れた会員さんかな
前コメントにもあったけど、月末のせいか
参加者も若干少なめ？遅れて参加者もちらほら
おかげで??参加賞のファイテンセットは
ざやすの分までありました
さてさて昨日の練習は予定通りの60分Walk&jog
皆さんリラックスして走れていました。
でもでも何人かはラストスパートを・・・
ちょっと心配でしたが気持ち良さそうに苦しんでいましたので
「見守り」に徹しました
あのコースはコーナーが急な為、ペースＵｐには不向きかなぁ～
ペースＵｐするときは特にコーナーに気をつけましょうね
最後の補強では「腹筋ＤＡＹ」と題し、腹筋オンリーしました。
「走る」と言われれば、下半身の強化も当然重要ですが
上半身の筋力も同じくらい重要にります。
上半身強化により、「腕で走る！！」をイメージできれば
足への負担も軽減できマラソンの後半の「へばり」も
少しは克服できるようになりますよ
それから、それから、昨日、何人かには話しましたが
競技思考の方々は特に重要
ラストスパートの切り変しが力強く
出来る様になりますよ
だからだから皆さん、レベルＵｐの為に、
そして故障しないためにも上半身強化も頑張っていきましょうねぇ
昨日のハードスケジュールも無事こなし
今日は、完全休みばい
昨日はチャレンジDAY
Ｃの練習会にも会員じゃない方も参加ＯＫでしたが・・
だいたい見慣れた会員さんかな
前コメントにもあったけど、月末のせいか
参加者も若干少なめ？遅れて参加者もちらほら
おかげで??参加賞のファイテンセットは
ざやすの分までありました
さてさて昨日の練習は予定通りの60分Walk&jog
皆さんリラックスして走れていました。
でもでも何人かはラストスパートを・・・
ちょっと心配でしたが気持ち良さそうに苦しんでいましたので
「見守り」に徹しました
あのコースはコーナーが急な為、ペースＵｐには不向きかなぁ～
ペースＵｐするときは特にコーナーに気をつけましょうね
最後の補強では「腹筋ＤＡＹ」と題し、腹筋オンリーしました。
「走る」と言われれば、下半身の強化も当然重要ですが
上半身の筋力も同じくらい重要にります。
上半身強化により、「腕で走る！！」をイメージできれば
足への負担も軽減できマラソンの後半の「へばり」も
少しは克服できるようになりますよ
それから、それから、昨日、何人かには話しましたが
競技思考の方々は特に重要
ラストスパートの切り変しが力強く
出来る様になりますよ
だからだから皆さん、レベルＵｐの為に、
そして故障しないためにも上半身強化も頑張っていきましょうねぇ
仕事も一段落したので、明日からまたよろしくお願いします。
おなかのたるみをなくそうと腹筋運動をこころがけているんですがなかなかです。これから腕ふりも追加します。
お疲れ様です
すみません、投稿分かりにくかったかも・・・
上体強化ってのは腕だけじゃないです、
Ｏせさんのこころがけてる腹筋を含んでの上体です
しっかりした腕ふりは腕力だけではなく
腹筋、背筋等も上手く使い推進力に繋がります
だからだから腹筋トレも変わらず頑張りましょう
思わずビックリしました。急にテンプレートが同じになっていました。
ははっははっはははははっはははあ！....
こんにちは
それこそ昨日、のがちんのカッコいい
（先日の競技会）ができたので渡そうとして持って来てたのに・・・Ｔコーチにも「のがちんは最近こないねぇ・・・」って話してたところですよ
ざやすはテンプレートころころ変えますけど
遊びにきてくださいな歓迎ですよぉ～
あっ
しんどＭさんとニアミスだぁ～
お仕事忙しそうですね・・・
だね
しんどＭさんが大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが
悪い・・・
今度、状態、詳細を教えてや。
「無理なく続けられる筋トレ・・・」
って筋トレの内容じゃなく・・・
行うタイミングを決めて実行していく、習慣づける
がいいと思うよ
ざやすも現役時には寝る前に布団で腕立てをして
寝てたよ