今週練習

こんにちは

先週金曜日のＴ.Ｔの日はクラブＢに入っててあまり見れなかったけど
スーピードランナーがぶっ飛ばしてましたねぇ～
みなさん周りのペースに惑わされずに
しっかり自分のペースを意識して走れていたかな、と思います

20日（金）Ｔ．Ｔ結果
Ｓえんさい　４分３５秒７
むＲた　４分４７秒４
ゆうＫ　５分３２秒３
かＷた　５分３６秒」３
もＲ　５分４０秒８
Ｏおせ　５分５２秒８
なかＮ　７分１１秒８


土曜日は暑い中でのＬＳＤ！
ざやすも２周（1.9Ｋ×２）ばっか走りました
って言うか1.9コース初めて走りました・・・
木陰でいい感じの場所とかもあっていい感じかなぁ
後、今の時期、ＳＣＣの練習場所は完全に平坦での練習しか
行っていませんので、個人練習するときは
多少のＵｐ、Ｄｏｗｎのあるコースを取り入れるように
心がけましょう。
（※激し過ぎるコースは、膝等に負担がかかりすぎるので
避けるようにしましょう）

昨日、今日と「県中学校総合体育大会」がありました。
各地区大会からの選ばれた選手が参加する大会だけあって
高いレベルの中でのレースが行われていました。
われわれクラブＣからもＮいぼ君とまりＫちゃんが出場しましたが
九州大会（沖縄県）への切符には届きませんでした・・・
これをバネに、もっともっと成長して行く事に期待しましょう

さてさて今週の練習は、そこまで速い動きは無いですが
少しペースＵｐ（長時間Ｕｐ）の変化走を取り入れて、速いＪＯＧを
イメージして行きます

２５日（水）60'変化走（10'jog-20'Up-10'Down-15'Up-5'jog)
２７日（金）60'JOG or 50'jog+(100m×5)
２８日（土）75'～90'LSD

暑い中での練習となると思いますので、
給水、帽子等しっかり準備してきましょう

では、ごきげんよう